「細かい文字がボヤける」
「最近、スマホの画面が見づらい」
「目が疲れやすい」
そんな風に感じたことはありませんか？
40代になると目の疲れやぼやけ、かすみを感じやすいと言われています。
さらに現代はパソコンやスマホの普及により、以前よりも目を使う時間が格段に増えました。これらの機器から出るブルーライトも目の負担を大きくし、疲れや乾燥の原因に。
そこで注目したいのが「ルテイン」です。
ルテインは目の奥にある「黄斑部」に存在し、まるでサングラスのように、紫外線やブルーライトなどから目を守る働きをしています。
なのでルテインが不足すると目の保護機能が弱まり、目の疲れや視力の低下を感じやすくなる原因となります。
しかも、ルテインは年齢とともに減少する傾向があり、体内で生成することはできないのです。
では、ルテインはどうやって補給すればよいのでしょうか？
ルテインはほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜に含まれています。しかし、ルテインの推奨摂取量は1日6mg～10mgとされており、ほうれん草の場合、1日に440gもの量を食べなければならないのです。これはちょっと現実的ではないですよね。
ほうれん草でルテインを賄おうとすると1日に440gもの量を食べる必要があります
そこでおすすめなのが、ルテインサプリメントです。
とはいえ、市販のルテインサプリメントってどれを選べばいいの？と迷ってしまう方も多いはず。
そこで、当サイトでは、数あるルテインサプリを徹底調査。成分の種類や成分量、コスパなどを評価・テストしてランキング。BEST3を決定しました。
「クリアな視界で、毎日をもっと快適に過ごしたい」
「いつまでも健康な目でいたい」
そんなあなたのために、選び方のポイントやおすすめ商品を詳しく解説していきます。
ルテインサプリの選び方！
ルテインサプリを選ぶ上で、特に重要なポイントが3つあります。
1.ルテイン含有量をチェック！
ルテインの効果を実感するためには、十分な量を摂ることが大切です。一般的には1日10mg以上。加齢黄斑変性症や白内障の予防には20mg程度の摂取が推奨されています。
2.天然由来のルテインを選ぶ
ルテインには、天然由来の「フリー体」と、人工的に作られた「エステル体」の2種類があります。研究によると、天然由来のフリー体の方が体内に吸収されやすく、効果を実感しやすいと言われています。今回ご紹介するサプリは、すべてフリー体ルテインを使用しています。
3.目をサポートする成分が含まれているかチェック！
ルテイン以外にも、目に良い成分が配合されているサプリを選ぶと、より総合的に目の健康をサポートできます。中でもゼアキサンチンはルテインと似た働きをする成分で、一緒に摂ることで相乗効果が期待できます。
これらのポイントを踏まえ、あなたにぴったりのルテインサプリを見つけてくださいね。
おすすめルテインサプリメントBEST3を発表！
| 順位 |  |  |  |
| 商品名 | めぐみのルテイン | Eyepa | はつらつアイ |
| 特徴 | 業界最高水準のルテイン配合量 | ゼアキサンチン配合量が多い | 高濃度アサイベリーを配合 |
| ルテイン 配合量 |  30mg/1粒 |  16mg/2粒 | 10mg/2粒 |
| ルテイン 種類 | 天然由来 | 天然由来 | 天然由来 |
| ゼアキサンチン 配合量 |  2mg | 16mg | 2mg |
| 飲みやすさ | 1日1粒 | 1日2粒 | 1日2粒 |
| 初回価格 （税込） | 972円 | 4,298円 | 970円 |
| リンク |
※表は右にスライドできます（スマホ版のみ）
1位 めぐみのルテイン
業界最高水準の天然由来ルテインを配合！注文殺到の定番サプリ
| 評価 | 初回価格 | 内容量 |
| S+ | 972円 送料無料 |
1ヶ月分 30粒 |
| ルテイン | ゼアキサンチン | プラス成分 |
| 天然ルテイン 30mg |
2.0mg | GABA |
「めぐみのルテイン30」は、天然由来のルテインと、目の健康をサポートするゼアキサンチンが同時に摂れるサプリです。
このルテインとゼアキサンチンは、目の黄斑部を保護する大事な成分。
加齢やブルーライトなどの光ストレスによるダメージを軽減してくれる強い味方なのですが、体内で合成できないためサプリでの補給がとても重要なんです！
このめぐみのルテイン30には、1粒に業界最高水準となる30mgものルテインと、2mgのゼアキサンチンを配合。
さらにプラス成分としてGABA（ギャバ）を28mg配合。だからストレスによる疲れ※1にもアプローチしてくれます。
ぎゅっと成分を詰め込んであるから1日1粒でOKという手軽さも魅力なんです。
安心にもこだわり、日本予防医学研究所との共同開発。静岡の自社グループ会社での製造管理だから、安心と手軽さ、品質がそろったルテインサプリといえます。
キャンペーン情報
めぐみのルテイン30は現在、公式サイト限定での定期便初回購入に限り76％OFFの972円でお試し可能！ 今だけ「薬用重炭酸温浴タブレット」も付くから試すなら今がチャンス！
| 容量 | 価格（税込） | 特典 |
| 1ヶ月分 | 972円 |
送料無料 |
※1 一時的なストレスや疲労感の軽減（仕事や勉強による）
・本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。
・疾病に罹患している場合は医師に、医薬品を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。
2位 Eyepa
ひとみの健康維持に必要な成分をバランス良く配合！
| 評価 | 初回価格 | 内容量 |
| S | 4,298円 送料無料 |
1ヶ月分 30粒 |
| ルテイン | ゼアキサンチン | プラス成分 |
| 天然ルテイン 16mg |
16mg | ビルベリー ラズベリー他 |
Eyepaはひとみの健康をサポートする10種類以上の成分を一つにまとめたサプリメント。眼科医が監修※1し、スマホによる疲れ、加齢による見え方の変化など、ひとみにまつわる様々な悩みをトータルでケアしてくれるのが特徴です。
紫外線やブルーライトから目を守るルテインはもちろん、ブルーベリーの約3倍のアントシアニンを含むビルベリーエキスや、ゼアキサンチンを高配合しています。
さらに、アスタキサンチン、ビタミンA・C・E、亜鉛など、目の健康維持に必要な成分もバランス良く含まれています。
ビルベリーエキスはひとみ潤いをサポート。ゼアキサンチンは抗酸化作用により健康を維持してくれる成分。また、アスタキサンチンはピント調節機能を助けるとされています。 これらの成分がひとみの潤いを保ち、疲労感を軽減し、外的刺激から守ってくれます。
眼科医である福永ひろ美先生が監修。安心して日々の目のケアに取り入れることができるサプリといえます。
キャンペーン情報
Eyepaは7,538円のところ、定期便の「毎月お届けコース」利用で初回4,298円と大幅にディスカウント！ 2回目以降も4,980円と最もお得になる購入方法です。もちろんいつでも解約可能なので編集部もイチオシです。
| 容量 | 価格（税込） | 特典 |
| 1ヶ月分 | 4,298円 |
送料無料 |
3位 はつらつアイ
現代人の目を守るオールインワンサプリ！
| 評価 | 初回価格 | 内容量 |
| A+ | 970円 送料無料 |
1ヶ月分 60粒 |
| ルテイン | ゼアキサンチン | プラス成分 |
| 天然ルテイン 10mg |
2mg | アサイベリー カシス他 |
はつらつ堂の「はつらつアイ」は、ルテインとゼアキサンチンをメインに、多種多様な成分で目をトータルサポートするサプリです。
天然由来ルテインとして10mg、ゼアキサンチンを2mg配合。さらに、アントシアニンを豊富に含むアサイベリーの8倍濃縮エキスを配合。アサイベリーはブルーベリーの約4.6倍のアントシアニンを含むことで知られ、目の健康を支える強い味方となる成分です。
さらにカシス、アロニア、赤リンゴ、こはぜといったアントシアニンたっぷりの希少果実を独自に配合しており、目の疲れやぼやけをサポート。毎日の視界をくっきり鮮明にしたい方にはぴったりなサプリです。
キャンペーン情報
はつらつアイは通常4,500円のところ、WEB限定の特別価格で購入可能！78％オフの970円でお試しできます。ただし、初回限定なのでこの機会をお見逃しなく！
| 容量 | 価格（税込） | 特典 |
| 1ヶ月分 | 970円 |
送料無料 |