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食事の代わりに飲む置き換えプロテイン、オススメはどれ?【DHC,アサヒ,ザバス】

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体脂肪1kgを減らすためには、約7,200kcal程度の摂取カロリーを減らさなけらばいけません。

おなか_たるみ

例えば、お昼ご飯をダイエット食品におきかえて1日約600kcal減らせたと仮定すると、1ヶ月で体脂肪約2.5kg分のカロリーカットが計算上可能です。

短期間でダイエットの結果を出せるのが、置き換えダイエットのメリットです。

置き換えダイエットの定番、

  • ザバス/シェイプ&ビューティ
  • ザバス/ウェイトダウン
  • DHC/プロテインダイエット
  • アサヒ/スリムアップスリムシェイク

の4種類を比較しました。

スクリーンショット 2018-01-21 19.43.56

ダイエットプロテインで置き換えダイエットのメリットは?

置き換えダイエットの定番は、ダイエットプロテインです。

ダイエットプロテインは、糖質・脂肪を出来るだけ排除し、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの体を作るために必要な栄養素を詰め込んだ商品です。

体の脂肪の元になりやすい、糖分・油の摂取がなく、無駄なカロリーを摂取しなくて良いので1食につき540kcalもカットできます。
シェイク

置き換えダイエットの商品は、プロテインシェイク以外にもたくさんありますよね。

    • フルーツ青汁
    • 酵素ドリンク
    • スープ
    • スムージー

・・・・

これらは、ダイエット成分の配合量が多い+低カロリー(1食10〜100kcal)という特徴があります。

ほとんど「水分」なのでカロリーが低いため、栄養素量が少ないです。

一方で、プロテインシェイクはおにぎり1個分のカロリー(約180kcal)で、食事に必要な栄養素をギュッと詰め込んだのが特徴です。

ダイエットプロテインは2種類に分けられる

ダイエットプロテインは2種類に分けられます。

1つ目が、シェイク系です。

ダイエットプロテイン_シェイク系

シェイク系は、プロテイン以外にも食物繊維・ミネラルの食事の基本となる栄養素を広く配合です。

また、コラーゲン・ヒアルロン酸などの美容成分を配合です。

シェイク系は味の種類も多く、毎日飲んでも飽きないです。

一方で、後述のプロテイン系よりも値段が高いです。

2つ目が、プロテイン系です。

プロテイン_比較

プロテイン系は、タンパク質+ビタミンをベースに設計しています。
シェイク系と比較すると、「1回の食事をプロテインで置き換え」と言うよりも、「プロテインを飲んで食事の量を減らす」という思想でできています。

スクリーンショット 2018-01-21 19.42.33

人気のダイエットプロテイン4種類、スペックを比較

ダイエットシェイクの定番、

  • ザバス/シェイプ&ビューティ
  • ザバス/シェイプ&ビューティ
  • DHC/プロテインダイエット
  • アサヒ/スリムアップスリムシェイク

の4種類の特徴を比較すると、以下のようになります。

ザバス/シェイプ&ビューティ・ウェイトダウン
→価格が安く、継続しやすい。
コラーゲンも配合された、女性向け。

ザバス/シェイプ&ビューティ・ウェイトダウン
→安いけど、タンパク質が多い
ガルシニアが配合されているので、体内の脂肪が分解しやすくなります。
また、ガルシニアは食欲のコントロールに役立ちます。

DHC/プロテインダイエット
→栄養素量がダントツだが、値段が高い

アサヒ/スリムアップスリムシェイク
→栄養素、値段のバランスが良い、美容成分が多い。

スリムアップスリムシェイク プロテインダイエット ザバスのシェイプ&ビューティ・ウェイトダウン 51MRScMCrKL._AC_UL246_SR190,246_
Asahi DHC ザバス ザバス
価格 198円 285円 130円 158円
回数 1回 1回 2回 2回
ビタミン 1日分 1日分 1日分 1日分
ミネラル 8種類 11種類 3種類 3種類
タンパク質 21g 20.8g 14.4g 33.6g
食物繊維 8.5g 7.5g - -
カロリー 154kcal 150kcal 102kcal 158kcal
美容成分 4種類 4種類 1種類 -
ダイエット成分 - - - 1種類

プロテインダイエット4種類の詳細を解説

ザバス/ウェイトダウン

51MRScMCrKL._AC_UL246_SR190,246_
ウエイトダウンは、1日2回(約42g)飲むことで、アスリートが1日に必要とする11種類のビタミン、3種類のミネラルの不足分を補えるよう設計されています。

体づくりに必要な栄養素以外にも、体の脂肪を分解しやすくするダイエット成分ガルシニアエキスを配合しています。

また、唯一、ホエイプロテインを配合で、腹持ちが少し悪いです。

>>>ザバス ウェイトダウンの詳細を見る

ザバス/シェイプ&ビューティ

ザバスのシェイプ&ビューティ・ウェイトダウン
シェイプ&ビューティは、ソイプロテインをベースに、美容サポートとしてコラーゲンペプチドを配合しています。

1日2回(約28g)でたんぱく質14.4gと1日に必要量の28.8%と鉄と11種類のビタミンを1日分、カルシウム、マグネシウムを1/2日分摂れるよう設計されています。

>>>ザバス シェイプ&ビューティの詳細を見る

DHC/プロテインダイエット

プロテインダイエット
プロテインダイエットは、数多くあるプロテインダイエット系の商品の中でも、たんぱく質の含有量が高いです。

また、ビタミン・ミネラルの配合量も多く、本気で置き換えダイエットを続けるなら、「DHC/プロテインダイエット」がオススメです。

>>>DHCプロティンダイエットの詳細を見る

アサヒ/スリムアップスリムシェイク

スリムアップスリムシェイク
スリムアップスリムシェイクは、置き換え食の中でも美容寄りの成分を多く含むプロテインシェイクです。
1食に必要な栄養素に加えて、コラーゲン・ヒアルロン酸・乳酸菌などを含みます。

コラーゲンは、美容ドリンクと同等の5000mgのため非常に嬉しい配合量です。

>>>スリムアップスリムシェイクの詳細を見る

まとめ

置き換えダイエットの中でも、人気の商品を比較しました。

どれもオススメではありますが、悩んだ場合は「DHC/プロテインダイエット」をオススメします。
一番売れているのには、きちんと理由があります。

※記事内の情報(サプリの価格、成分の情報等)は記事の投稿日に準します。 なるべく、情報更新に努めておりますが、最新情報と異なる場合があります事をご了承下さい。 ※当サイトの商品情報は商品を選ぶ際に参考にしていただくためのものであり、医師や薬剤師およびその他の資格をもった専門家の意見に代わるものではありません。 ※当サイトの情報は病気を治すための自己診断に使うことはできません。







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