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亜鉛サプリを比較ランキング:おすすめメーカーはどれ?

更新日:

亜鉛が不足するとどうなるの?

亜鉛の働きは、酵素の材料として使用されるため、髪・肌・臓器などを作るためのタンパク質の合成に関わります。

亜鉛は大抵の食品に配合されているため、1日3食食べていれば不足することはないと言われています。

しかし、食事のバランスがきちんと取れていればの話で、平成25年の国民健康・栄養調査でも男女ともに推奨量を下回っています。

亜鉛が不足するとさまざまな症状を起こすことがあります。

具体的には、

  • 味覚障害
  • 免疫力の低下
  • 爪や皮膚の異常
  • 男性の生殖機能低下

と、様々な症状があります。

亜鉛の多い食品と言えば牡蠣、あわびなどの魚介、豚レバー、牛肉などの魚介類です。

特に牡蠣の含有量は多いので、天然成分由来の亜鉛サプリには牡蠣エキスを配合する事が多いです。

牡蠣_亜鉛

今回は亜鉛の中でも、コスパが高い「グルコン酸亜鉛」由来の亜鉛サプリを調査対象にしました。

牡蠣エキス由来の亜鉛サプリは価格が高すぎるので、オススメしにくいです。

亜鉛自体は体内で合成する事ができないミネラルです。
そのため、ベースサプリと呼ばれ、サプリの中でも優先度の高い成分の1つです。

亜鉛サプリ比較ランキング

様々な視点から、亜鉛サプリを評価します。

評価項目は、4つの視点から独自にランキングにしました。

  • 1日あたりの価格
  • 亜鉛含有量
  • 飲みやすさ
  • 亜鉛以外の成分量

の総合評価でランキングにしました結果は、以下の通りです。

亜鉛サプリの中でも人気の高い6メーカーで比較ランキングを作成しました。
亜鉛サプリ_一覧

ランキング1位:ディアナチュラ 亜鉛

ディアナチュラ 亜鉛

総合評価 価格 亜鉛量 飲み
やすさ
その他
成分

Amazonで購入できる亜鉛サプリで最もオススメなのが、ディアナチュラです。
日本製なのに、60日分が387円とお買い得。

チェックポイント

  • 1日6.45円
  • 1日1粒。粒が小さくて飲みやすい
  • 銅、セレンを配合
原材料・栄養成分をCHECK!

ランキング2位:DHC 亜鉛

DHC 亜鉛

総合評価 価格 亜鉛量 飲み
やすさ
その他
成分

ディアナチュラと成分量的にはほぼ同等です。
ハードカプセルなので、亜鉛の独特の匂いが苦手な人にオススメです。

チェックポイント

  • Amazonで一番売れてる
  • 1日1粒。匂いがしないカプセル型
  • クロム、セレン
原材料・栄養成分をCHECK!

亜鉛サプリランキング3位:アンファー 亜鉛EX

アンファー 亜鉛EX

総合評価 価格 亜鉛量 飲み
やすさ
その他
成分

アンファーの亜鉛EXはヘアケアに役に立つ成分をたくさん配合したサプリです。
髪に多く含まれるアミノ酸"ケラチン"、栄養素の吸収を高める"黒胡椒抽出物"を配合しているのでリッチ処方の亜鉛サプリです。

チェックポイント

  • 亜鉛1日30mgは日本製で一番
  • ヘアケア成分配合
  • 1日約30円
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亜鉛サプリランキング4位:NOW 亜鉛

NOW 亜鉛
海外製の亜鉛サプリで、亜鉛の含有量が多いのが特徴です。
亜鉛の必要量が8.8mgに対して、50mg配合です。

また、ピコリン酸結合の吸収率が高い亜鉛を使用しているのが特徴です。

海外からの輸送なので、到着までに1〜2週間かかります。

総合評価 価格 亜鉛量 飲み
やすさ
その他
成分

チェックポイント

  • 1番コスパが良い
  • 亜鉛量は50mgと超多い
  • カプセルが大きめ
原材料・栄養成分をCHECK!

亜鉛サプリランキング5位:UHA味覚糖 グミサプリ

UHA味覚糖 グミサプリ

総合評価 価格 亜鉛量 飲み
やすさ
その他
成分

UHA味覚糖のグミサプリの中で最も完成度が高いのが、亜鉛&マカ コーラ味です。
ハードな噛みごたえ、サプリと思えない美味しさから食べ過ぎてしまいます。

成分としては、亜鉛以外にも黒マカを配合。
黒マカは数あるマカの中でも栄養素に優れると言われています。

チェックポイント

  • グミタイプで美味しい
  • 黒マカ配合
  • 値段が1日32円と高め
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亜鉛サプリランキング6位:ネイチャーメイド 亜鉛

ネイチャーメイド 亜鉛

総合評価 価格 亜鉛量 飲み
やすさ
その他
成分

亜鉛が10mgしか入ってい無いのに、錠剤は310mgもあります。
セルロースなどの錠剤を固める成分の配合量が多く、お得感はあまり無いので他の亜鉛サプリで良いです。

チェックポイント

  • 1日1粒
  • 粒は大きめ
  • 亜鉛のみ配合
原材料・栄養成分をCHECK!

亜鉛が必要な理由は?

亜鉛は新陳代謝に必要な栄養素です。
そのため、体のあらゆる細胞に必要とされるミネラルです。

亜鉛の機能性としては、以下を訴求することが多いです。

  • 男性の活力
  • 味覚を正常に保つ
  • 皮膚や粘膜の健康維持を助ける
  • たんぱく質・核酸の代謝に関与
  • ヘアケア成分

等を訴求したサプリが販売されています。

亜鉛の必要量は?

1日に必要な亜鉛の摂取量は次の通りです。

  • 男性・・・10mg/日
  • 女性・・・8mg/日(妊婦+2mg、授乳婦+3mg)

亜鉛は体に必須の成分だからといって、たくさん摂取したら良いわけではないです。

亜鉛には摂取上限量(耐容上限量)の目安があります。
成人男性で40~45mg/日、女性で30~35mg/日です。

摂取上限量(耐容上限量)はサプリの配合量ではなく、食品・サプリなどを含めた食事に含まれる配合量の合計値です。

亜鉛サプリの比較ランキングの詳細

それぞれの評価結果は以下の通りです。

亜鉛サプリ比較:1日あたりの価格ランキング

毎日継続するには、できるだけ安いのが非常に重要です。

1日分換算に変換すると、どこのサプリメーカーが最も安いかを比較しました。
価格はAmazonで販売されている価格を参考価格として採用しました。

メーカー 内容量 価格 1日あたり
アイコン_now_亜鉛(高吸収タイプ) now 120日 670円 5.58円
桜_優秀マーク
アイコン_ディアナチュラ亜鉛 ディアナチュラ 60日 387円 6.45円
アイコン_DHC_亜鉛 DHC 60日 411円 6.85円
アイコン_大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ネイチャーメイド 60日 527円 8.78円
アイコン_AGAメンズタブレット 亜鉛EX アンファー 60日 777円 12.95円
アイコン_UHAグミサプリ 亜鉛&マカ UHAグミサプリ 30日 950円 31.67円

最も安いのはNOW社

now_亜鉛(高吸収タイプ)
nowは海外の大手サプリメーカーです。
日本で販売していないので、海外からの直送品になります。海外は日本よりもサプリのマーケットが大きく価格競争が激しいので、値段が安いサプリが多いです。

亜鉛サプリ比較:亜鉛含有量ランキング

亜鉛の1日に必要な量は8.8mgで、本記事で紹介した6商品は全て上回っています。

しかし、できるだけ効果的に亜鉛を摂取したいという人向けに亜鉛の配合量が多いサプリを比較しました。

メーカー 亜鉛の配合量(1日あたり)
アイコン_now_亜鉛(高吸収タイプ) now 50mg
桜_優秀マーク
アイコン_AGAメンズタブレット 亜鉛EX アンファー 30mg
アイコン_DHC_亜鉛 DHC 15mg
アイコン_ディアナチュラ亜鉛 ディアナチュラ 14mg
アイコン_大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ネイチャーメイド 10mg
アイコン_UHAグミサプリ 亜鉛&マカ UHAグミサプリ 10mg

またもや、NOW社の亜鉛サプリが1位です。
海外製品は、量が多くて安いという特徴があるようです。

亜鉛サプリ比較:飲みやすさランキング

メーカー 飲みやすさ 飲みやすい理由
アイコン_UHAグミサプリ 亜鉛&マカ UHAグミサプリ
桜_優秀マーク
グミで美味しい
アイコン_DHC_亜鉛 DHC 1粒で楽
アイコン_ディアナチュラ亜鉛 ディアナチュラ 1粒で楽
アイコン_AGAメンズタブレット 亜鉛EX アンファー 2粒は面倒
アイコン_now_亜鉛(高吸収タイプ) now × デカイ
アイコン_大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ネイチャーメイド × デカイ

継続するならグミサプリ!

UHAグミサプリ 亜鉛&マカ
UHA味覚糖のグミサプリはお菓子感覚で食べれるグミサプリです。亜鉛は、噛みごたえのあるハードタイプのグミです。
味付きで美味しいので、毎日食べれます。

亜鉛サプリ比較:亜鉛以外の成分量ランキング

亜鉛サプリには、亜鉛以外の成分が配合されることが多いです。
人気のある成分は、セレンや銅などのミネラルや、活力成分であるマカが定番です。

亜鉛以外に配合されている、成分の数を重視してランキングにしました。

メーカー 亜鉛以外の成分 注目ポイント
アイコン_AGAメンズタブレット 亜鉛EX アンファー ケラチン、難デキ、VC、クエン酸、黒胡椒抽出物
桜_優秀マーク
ヘアケア
アイコン_ディアナチュラ亜鉛 ディアナチュラ セレン、銅 健康維持系
アイコン_DHC_亜鉛 DHC クロム、セレン 健康維持系
アイコン_UHAグミサプリ 亜鉛&マカ UHAグミサプリ マカ 活力系
アイコン_now_亜鉛(高吸収タイプ) now - -
アイコン_大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛 ネイチャーメイド - -

AGAメンズタブレット

AGAメンズタブレット 亜鉛EX
サプリメーカーから販売されている亜鉛サプリと比較すると、髪にいい成分が色々配合されています。スカルプDを販売するアンファーらしい、予防医学に基づくサプリだと感じます。

まとめ

各項目を6点満点で評価した結果、DHCとディアナチュラが同等の評価でランキング1位になりました。

メーカー 総合 価格 含有量 飲み
やすさ
亜鉛
以外
の成分
アイコン_ディアナチュラ亜鉛
ディアナチュラ
17点
1位_金
5点 3点 4.5点 4.5点
アイコン_DHC_亜鉛
DHC
17点
1位_金
4点 4点 4.5点 4.5点
アイコン_AGAメンズタブレット 亜鉛EX
アンファー
16点
3位_銅
2点 5点 3点 6点
桜_優秀マーク
アイコン_now_亜鉛(高吸収タイプ)
now
15点 6点
桜_優秀マーク
6点
桜_優秀マーク
1.5点 1.5点
アイコン_UHAグミサプリ 亜鉛&マカ
UHAグミサプリ
11.5点 1点 1.5点 6点
桜_優秀マーク
3点
アイコン_大塚製薬 ネイチャーメイド 亜鉛
ネイチャーメイド
7.5点 3点 1.5点 1.5点 1.5点

もっともオススメは?

ディアナチュラとDHCの亜鉛サプリは、総合評価では同等でした。

しかし、ディアナチュラはAmazonの定期便を利用するとさらに安くなることから、ディアナチュラの亜鉛をオススメします。

Amazonでの亜鉛サプリのランキングを見ると

1位:DHC
2位:ディアナチュラ

となっています。
2つのサプリの品質は同等であることから、2つの差はブランドの知名度と考えています。

ディアナチュラは、Amazonの定期便を利用するとさらに安くなることから、ディアナチュラの亜鉛をオススメします。







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