クエン酸サプリ評価・比較

疲れた時には甘い食べ物ではなく、酸っぱい食べ物がオススメ

投稿日:2018年9月12日 更新日:

仕事中に疲れた時はついつい、甘いものを食べてしまいますよね。

自分の机の引き出しを開けると、クッキー、チョコとったお菓子についつい手が伸びてしまいます。

1つで我慢できたらいいのですが、2個、3個と食べていたら、100、200、300kcalとカロリーが積み重なっていきます。

ダイエット_女性

疲れた時に甘いものを食べたら、疲労は減る代わりに、どんどん太ってしまいます。

朝、昼、晩の3食をあまり食べていないのに、太ってきた・・・・。とお悩みの人の多くは、お菓子を間食しがち。
特に、働いている人は、仕事の疲れを甘いものを食べて解消してる人が多いと思います。

管理人
私も仕事中はお菓子を食べる機会が多かったのですが、酸っぱいものを食べることで太らなくなりました。

仕事の疲れでお菓子を食べてしまう人は、酸っぱい食べ物に変えることをオススメします。

疲れている時に効果的なのは、甘いものよりも酸っぱいもの?

レモン
疲れている時に効果的なのは、甘いものよりも酸っぱいものと気づいてから、ずっと酸っぱい食べ物を食べるようにしています。

とくに意識しているのは、「クエン酸」が配合されていることですね。

クエン酸といえば、レモン・梅干しなどに含まれる有機酸で酸っぱい成分です。

クエン酸の酸味で、気持ちがシャッキとするというので疲労回復するというのもありますが、きちんと疲労回復に良いというエビデンスがあります。

実は、クエン酸には“日常生活や運動後の疲労感を軽減する”という機能性の報告があります。

人間の体は血糖値が低下すると、体がだるいなぁと感じるようにできています。

そのため、疲れた時に、糖分をとりたくなるんですね。

しかし、お菓子を食べてもすぐに糖質に変換されるわけではないので、ずっとお菓子を食べ続けてしまいます。

結果として、必要以上のカロリー、糖質を摂取することとなり、太ってしまいます。

一方で、クエン酸は体を動かすエネルギー源であるグリコーゲンの生成を助け、疲労感を軽減すると考えられています。

つまり、クエン酸は体の中にあるエネルギーを利用しやすくし、血糖値を上げてくれるのです。

クエン酸_メカニズム

そのため、疲れた時には甘いものよりも、酸っぱいものがオススメなんですね。

クエン酸を配合したオススメの食べ物・飲み物は?

クエン酸を配合した飲み物は、キレートレモンや、キリン サプリレモンが有名ですね

キレートレモンは、多くの会社の自販機で売っているのではないでしょうか?

キレートレモン/ポッカサッポロフード&ビバレッジ㈱

クエン酸を配合した食べ物でオススメは、UHA味覚糖から発売されているリセットレモンです。

リセットレモン

リセットレモンは、レモン由来のクエン酸を配合したサプリ寄りのグミです。

機能性表示食品として、クエン酸を推奨量配合しているので、効果も実感できますね。

味覚糖 リセットレモン 50g×10袋

味覚糖 リセットレモン 50g×10袋

1,296円(09/24 23:26時点)
Amazonの情報を掲載しています

まとめ

疲れた時には甘い食べ物ではなく、酸っぱい食べ物がオススメという話をしました。

酸っぱい食べ物がオススメの理由は、クエン酸が体の疲労回復に役に立つからです。

クエン酸といえば、スポーツの疲労回復成分として昔から利用されていましたが、日常的な疲労にも効果的です。







オススメ記事一覧

野菜ジュース_比較ランキング 1

>>>野菜ジュースの選び方は飛ばして、ランキングへ飛ぶ 栄養価の高い野菜ジュースの選び方の4つのポイントを整理 野菜ジュースの中には、野菜100%の野菜ジュースから、果汁の配合が多い飲み易さを重視した ...

サラシアサプリ_比較ランキング 2

サラシアを取り入れて、無理なく糖質制限! 「食べたいものを我慢するのが嫌だ」という人にオススメなのが、無理なく糖質制限をする事です。 食べたいものを我慢して食べるのは、メタボや糖尿病に繋がる恐れも・・ ...

-クエン酸サプリ評価・比較
-

Copyright© 食べるダイエット研究ブログ , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.