サラシアサプリ評価・比較

サラシアとギムネマの違いを比較:糖質対策サプリとしてオススメは?

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  • 生理前だから、甘いものをたくさん食べてしまう。
  • 職場のストレスで、クッキーをもぐもぐしちゃう。

ついつい、甘いものを食べてしまう罪悪感を消してくれるのが、サラシアとギムネマといった糖質の吸収を抑えてくれる糖質対策サプリです。

ケーキ

食べ過ぎてしまった・・・。とガッカリして運動をがっつりするのは大変・・・・。

食べ過ぎたと思ったら、サプリで対策すればいいんです。

今日は糖質対策サプリとして人気のある、サラシアとギムネマの違いを比較してみようと思います。

サラシアとギムネマの違いを比較:糖質対策サプリとしてオススメは?

インドの伝承医療アーユルヴェーダ(インドの伝統的な医療)では、糖質対策に役に立つと言われているのが、サラシアとギムネマです。

サラシアとギムネマは両方とも、糖分の吸収を抑制することが確認されている成分です。

血糖値が急に上昇すると、血中に含まれる糖が脂肪に変わってしまう為、炭水化物は太りやすいのです。

管理人
糖質の吸収抑える系のサプリは、ダイエットサプリの中ではエビデンスがきちんとあるのでオススメできる成分です。

糖質を摂取すると太る理由は?

糖質を摂取すると太る理由は、肥満ホルモンが分泌されやすくなるからです。

特に、血糖値が急に上昇すると太る理由として、脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまいます。

そこでインシュリンの分泌量を増やさないために、血糖値を急激に上げない事が重要と言えます。

低GIダイエットとして、玄米、食物繊維を多く含む野菜といった、血糖値を上げにくい食生活をして痩せるダイエット方法が流行しました。

サラシア、ギムネマといった糖質の吸収阻害をする成分は、擬似的に低GIの状態を作り出していると言えます。

吸収阻害系サプリは、体脂肪を減らす系サプリよりも、オススメな理由

ダイエットサプリの中でもサラシア、ギムネマような吸収阻害系サプリは、体脂肪を減らす系のサプリと異なり、太っている人には効果がないという事はありません。

伊右衛門特茶を代表とする、体脂肪を減らす系のサプリは、BMI25以上の太った人を対象にしています。

伊右衛門_特茶

そのため、お腹周りが気になるなぁという普通体型レベルの人が、体脂肪を減らす系のサプリを摂取しても効果は期待しにくいです。

しかし、吸収阻害系サプリは、食事に含まれる栄養素の吸収を抑えるという特徴から、いろいろな人にオススメできます。

ただし、吸収阻害系サプリにも注意点があり、「飲めば糖質をゼロにして、何を食べても痩せる」というものではなく、「血糖値の上昇を抑え太りにくくする」という効果という認識でいましょう。

それでは、サラシア、ギムネマの特徴を比較してみましょう。

結論としては、当サイトでは「サラシア」のほうがエビデンスが十分あるため、オススメです。

サラシアサプリをお探しなら、下記記事を参考にどうぞ。

サラシアサプリ_比較ランキング
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サラシアってどんな成分?効果は?

サラシア牛丼
サラシアを配合した市販品としては、吉野家のサラシア牛丼、富士フイルムのメタバリアが有名ですね。

サラシアに含まれるサラシノールには、糖の吸収を阻害する作用があります。

サラシア_米・麺類

サラシアの持つで効果のよくある誤解は、サラシアは血糖値を下げると考えている人です。

サラシアは、あくまで『血糖値の上昇をゆっくりにする』という事です。
その結果として、血糖値の上昇がゆっくりになった結果として、血糖値が下げる事はあります。

サラシアに含まれるサラシノールは、2糖類→単糖に変換する働きを持つ酵素(αグルコシターゼ)の働きをゆっくりにします

2糖類は体に吸収されませんので、結果として体外に排出されたり、腸内細菌の餌になります。

そのため、サラシアには整腸効果が認められています。

そして、ビフィズス菌、オリゴ糖に比べて5~10倍の整腸効果を持っていると考えられています。

サラシアを1週間摂取することで、代表的な善玉菌であるビフィズスが約4倍に増加し、代表的な悪玉菌であるクロストリジウムが約1/4まで減少していることが確認されました。

サラシア摂取前では悪玉菌の量が善玉菌の量より多かったのが、摂取1週間目で既に量のバランスが逆転し、4週目では善玉菌が4.5倍に増えています。

引用元:富士フイルム:サラシアの腸内環境改善パワー

ギムネマってどんな成分?効果は?

ギムネマも、サラシアと同様に、血糖値の上昇を抑制する機能を持っている成分です。

しかし、サラシアとはメカニズムが異なります。

ギムネマに含まれるギムネマ酸は、血中でグルコース吸収を抑える重要な働きをします。
ギムネマが余分な糖を体の外に排出してくれるのでダイエットに効果的と考えられています。

また、口の中で味蕾のレセプターと結合することによって、糖分を摂取したい欲求も抑えます。

ダイエットの効果だけを見ると、ギムネマのほうが「食べたい気持ち」を抑えてくれる分、優秀に見えますが、そうではありません。

ギムネマはサラシアと比較して、血糖値の上昇を抑制するというデータが少ないのです。
また、サラシアは少量で効果を発揮するのに対して、ギムネマは400〜2000mgといった配合量の多さもデメリットです。

そういった点で、ギムネマよりも、サラシアをオススメします。

ギムネマを配合したサプリは、DHCのギムネマが有名ですね。

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ギムネマの効果評価【DHC】

総合評価:★★☆☆☆ 成分:★★☆☆☆ 価格:★★★★☆ 商品コンセプト:★☆☆☆☆ DHCから発売されておりギムネマはオススメ度は低めの商品です。 理由としては、機能性素材であるギムネマ・シルベスタ ...

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まとめ

糖質対策として人気のある、サラシアとギムネマの違いを比較しました。

サラシアとギムネマは、共に食事に含まれる「糖分」の吸収を抑えます。

しかし、サラシアの方がギムネマよりも、エビデンスが多いので、サラシアの方がオススメ。

そして、サラシアは腸内環境を整え、オリゴ糖・乳酸菌の5〜10倍の効果を持っています。

管理人
サラシアには「糖」の吸収を抑える作用があるから、食べる量をそのままに糖質対策が出来るのが良いね。

ダイエットサプリの中でも、研究データが豊富で、信頼できる成分だ







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