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ココナッツオイルは、スキンケア・メタボに効果的なのは本当?【30代女性】

更新日:

ナナミ、38歳の女性で、体型はメタボ予備軍でやや脂性肌。
目下の悩みは、メタボ予備軍の卒業とニキビができにくい肌になりたいということです!

日々30~1時間の運動(軽度)やスキンケアに気をつけていますが改善された様子はなし・・・。

サプリメントも取り入れようと思っていたらヴァージンココナッツオイルのサプリメントにたどり着きました。

そこで、ココナッツオイルに関して、質問があります。

  • ココナッツオイルは食べても太らないので、ダイエットできるって本当?
  • ハリとツヤ肌の効果、本当に両方期待できるの?

どうか回答をお願いします。

ココナッツオイルの効果できちんとわかっているのは、血中の脂質値を下げる効果くらいです。

食べても太らない油として注目されている「ココナッツオイル」です。
雑誌などでも取り上げられる機会も多いので、「太らない」「ダイエット」に良いというイメージがあるのではないでしょうか?

結論から言うと、食事制限をしている人がココナッツオイルを使うのはオススメできます。
一方、食事量を減らさずにココナッツオイルを摂取しても、太るだけです。

引用元:ココナッツオイルの効果・効能:食べても太らない油?

ココナッツオイルは食べても太らないので、ダイエットできるって本当?

博士
良質な油で太りにくい油です。

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が60%含まれています。
そのため、中鎖脂肪酸の特徴は食用油に含まれる長鎖脂肪酸に比べて、約4倍速く分解されすぐエネルギーとして体内で利用されます。

一般的な油である「長鎖脂肪酸」は、蓄積型エネルギーの「脂肪」として蓄積され非常用のエネルギーとして利用されます。

しかし、脂質=9kcal/gなのでカロリーは高いので、ダイエットできる?と言われると微妙なところ。

ダイエットの基本は、摂取カロリー < 消費カロリーを維持することです。

普段の油をココナッツオイルに置き換えれば、相対的にダイエットには役に立ちます。

まとめとしては、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は体で脂肪にはなりにくいですが、カロリーが低い油というわけではありません。

そのため、太るもんは太ります。

ハリとツヤ肌の効果、本当に両方期待できるの?

博士
ココナッツオイルが、ハリとツヤ肌には特別な効果はないと思います。

ココナッツオイルに含まれているラウリン酸は殺菌作用を持つため、スキンケアやニキビ対策として化粧品に人気です。

化粧品のイメージも相まって、ハリとツヤ肌の効果という口コミを発見されたのだと思います。

ココナッツオイルには、天然ビタミンEも豊富で乾燥肌にも効果的というのはわからなくもないです。

が、ハリとツヤ肌には、効果がないと思います。
(当サイトのリサーチ結果で、リサーチ不足の可能性はあります。論文があれば、ご連絡(お問い合わせ)ください。

まとめ

ココナッツオイルは良質な栄養素を多く含むため、

  • 中性脂肪になりにくい、中鎖脂肪酸
  • 天然ビタミンEも豊富で、乾燥肌にも効果的
  • ケトン体の利用による、アルツハイマー病予防
  • β―ヒドロキシ酪酸の、抗酸化作用

という事が示唆されていますが、ココナッツオイルを配合したサプリには配合量が少ないので、効果があるかはよくわかりません。

ココナッツオイルを料理に使う事がオススメですが、ココナッツオイルのサプリは少量しか入っていないのでオススメ度は低いです。

ココナッツオイルをスプーンで入れると、10gくらい簡単に摂取できますが、サプリには1g位しか入っていない事が多いです。







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