サプリの疑問に答えます。

肌の衰え・顔の老いを感じます。肌の綺麗なハリを取り戻したい!【30代男性】

投稿日:2018年5月21日 更新日:

たかし・男性・30代です。

アラサーになり肌の衰えやなんだか顔が老けた気がして、もっと肌が綺麗にハリがある感じにしたいです。

食事だけではなくサプリメントでも肌に良いと言われているビタミンA、C、Eなどを摂取した方が良いのかなと考えていますが、普通に野菜などから摂取した時とどう違うのでしょうか?

また美白サプリメントもよく聞きますが、飲んで肌が白くなることはあるのでしょうか?

コラーゲン入りのサプリメントもありますが、コラーゲンはサプリメントで摂取しても身体にしっかりと吸収されて顔にハリが出たりしますか?

管理人の私(男性)も美容サプリは結構気を使っていて、いろいろ試しました。

サプリよりも、化粧水・乳液などを使った保湿の方が優先度が高いのは正直なところ。

きちんとスキンケアをしているなら、ハイチオールC(美白サプリ)とマルチビタミン・ミネラルサプリ(A・C・E配合)です。

私が一番コスパが高い思って、ハイチオールCとマルチビタミン・ミネラルは美容のために継続しています。

この2つをずっと飲んでいるおかげで、年齢よりも5〜6歳若く見られる事が多いです。

どうして、ハイチオールCとマルチビタミン・ミネラルが良いという結論に至ったかを、質問への回答を交えながら回答します。

ビタミンA、C、Eを食事と、サプリの摂取がどう違うの?

管理人
食事の方が幅広い栄養素が取れます!

ビタミンという栄養素は体内で合成することができないので、食事・サプリで摂取しないといけません。

特に抗酸化作用を持つ、ビタミンA、C、Eは美容のためにサプリを飲む人が多いですね。

サプリ、食事のどっちで栄養素を摂取するのがオススメかと言われれば、食事が理想ではあります。

例えば、A・C・Eを摂取するために、アボガドサラダを食べるとしましょう。

アボガドサラダ

アボガドサラダには、A・C・E以外にも、食物繊維、アミノ酸、不飽和脂肪酸、ミネラル・・・・・と良質な栄養素の塊です。

一方で、サプリは非常に精製されているので、成分単体でしか摂取でき無いです。

栄養素はできるだけ広く摂取する事は、幅広い健康・美容にアプローチする手段なので、食事をベースにした栄養設計が言われるのですね。

しかし、毎日良質な食事を続けるのはお金がめっちゃかかります。
そのため、ビタミン・ミネラルなどの体内合成できない栄養素については、サプリの利用も良いと思っています。

特にマルチビタミン・ミネラルサプリなんて、1日10円の投資で済むわけなので、利用し無いのはもったいないです。

バランスよく、ビタミンを食事で摂取するのは難しいので、バランスよくビタミン・ミネラルを摂取できるマルチビタミン・ミネラルは重宝されますね。

美容のために、A・C・Eだけを摂取しても意味がないです。
例えば、亜鉛が不足していたら、細胞の新陳代謝がうまくいかないので、肌の新陳代謝(ターンオーバー)がスムーズにいかない可能性もあります。

美白サプリメントもよく聞きますが、飲んで肌が白くなることはあるのでしょうか?

管理人
肌が白くなるというよりは、綺麗になるという表現が正しいと思います。

美白サプリは、ハイチオールCなどのL-システインを配合した医薬品を想定します。

美白サプリはしみ・そばかす・日やけなどの色素沈着を治すために販売されています。

シミ・そばかすは、過剰な黒色メラニンが肌に沈着したものです。
ハイチオールCに含まれる、L-システインはターンオーバーが正常化します。
表皮の生まれ変わる周期が約6週間で安定すると、シミ・そばかすが徐々に薄くなっていきます。

肌が黒いのはメラニンの影響ですが、メラニンがなくなるわけではないです。
そのため、美白サプリで白くなるというわけではないです。

しみ・そばかす・日やけなどの元々肌になかったメラニンを少しずつ薄くするので、肌が綺麗になるという表現が正しいと思います。

シミ・そばかすは一度肌に出来ると簡単には消す事ができません。
そのため、私はハイチオールCをヘビーローテションしています。

ハイチオールCを継続する事で、肌のトーンが明るくなってると思っています。

コラーゲンは美容に良いですか?

管理人
低分子コラーゲンは、肌に潤いを与えるエビデンスのある素材です。

コラーゲンの中でも、低分子コラーゲンをオススメします。

コラーゲンは、食べても分解されるから効果が無いという意見が多いですが、コラーゲンは肌の潤いを保つ機能という研究があります。

といっても、コラーゲンの中でも、低分子コラーゲンで機能性は確認されています。
(平均分子量が1000以下まで分解したもので、体への吸収性が高いコラーゲンを指します)

引用元:コラーゲンサプリは本当に美容に良い効果があるのでしょうか?【40代女性】

コラーゲンによる肌の水分量が向上する事で、肌の綺麗なハリに繋がります。

肌にシワが出来る最も大きな要因は、肌の乾燥と言われているので、コラーゲンで体の内側からケアしたいですね。

まとめ

肌の衰え・顔の老いに対して、私は美白サプリ、マルチビタミン・ミネラルサプリを愛用しています。

どちらの成分もエビデンスがあり、価格も安く、コスパが高いからです。

コラーゲンもエビデンスのある素材ですが、上記2つよりも優先度が少し下がるかな?と思います。







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