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糖・脂肪の吸収を抑えるサプリを飲むとビタミン・ミネラル等の吸収も抑える?【30代女性】

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・しずく、女性30代です。

30代に入ってから太りやすくなり体のラインがたるんだ感じがします。
体重は20代のころと変わらないのですが二の腕やお腹にお肉が付いてしまい、脚もメリハリがなくなりました。

スポーツはもともと苦手なのでサプリで解決したいと思っています。

  • 糖・脂肪の吸収を抑えるタイプのサプリでオススメはありますか?
  • 糖・脂肪の吸収を抑えるタイプのサプリを飲むと、ビタミンなど美容目的で飲んだ成分の吸収も抑えられてしまいますか?
  • 筋肉をつけて代謝を上げてくれる、HMBってカット系サプリより良いですか?

糖・脂肪の吸収を抑えるタイプのサプリでオススメはありますか?

博士
初めての人は、カロリミットをオススメします。

糖・脂肪の吸収を抑えるタイプのサプリの定番は、

  • カロリミット
  • 難消化性デキストリン

の2種類です。

難消化性デキストリンは水溶性食物繊維で、飲み物に溶かすタイプのサプリが多く販売されています。

難消化性デキストリンは飲み物の味を変えないので、何にでも溶かせるのがメリット。
デメリットは、毎食飲み物に溶かして飲むのは結構大変です。

一方で、ファンケルのカロリミットは錠剤なので、毎食飲めるのがメリットです。

中でも大人のカロリミットは、糖・脂肪の吸収を抑えるだけでなく、体脂肪を減らす効果を持っている超イケてるダイエットサプリです。

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大人のカロリミットの効果評価【ファンケル】

総合評価:★★★★★ 成分:★★★★★ 価格:★★★★☆ 商品コンセプト:★★★★★ 【総評】 大人のカロリミットは、最もオススメのダイエットサプリです。 【商品名/メーカー名】 大人のカロリミット/ ...

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糖・脂肪の吸収を抑えるタイプのサプリを飲むと、ビタミン・ミネラルなどの成分の吸収も抑えられてしまいますか?

博士
基本は、問題ないと考えられます。難消化性デキストリンは、ミネラルの吸収を促進します。

糖・脂肪の吸収を阻害するメカニズムは2種類あります。

1つ目が、糖・脂肪を分解する酵素の働きを阻害するタイプ。
こちらは、基本的にビタミン・ミネラルの吸収は阻害しないと考えられます。

2つ目が、糖・脂肪を包み込んで、吸収を緩やかにするタイプ。
こちらは、難消化性デキストリンのメカニズムです。
難消化性デキストリンはミネラルの吸収を阻害すると個人的に思ってたのですが、詳しくリサーチしたら研究でミネラルの吸収を促進することがわかっています。

ビタミン・ミネラルの吸収を阻害すると完全に否定できるわけではないですが、基本的には問題ないと言えます。

筋肉をつけて代謝を上げてくれる、HMBってカット系サプリより良いですか?

博士
HMBは筋肉を作る力を高めてくれる成分ですが、運動無しでは効果は薄いです。

HMBはプロテインに代わる、筋肉サプリとして人気の成分です。

HMBは筋肉を作る力を高める、栄養素です。

ネットでHMBを配合したダイエットサプリの口コミを見ていると、

  • 飲むだけでモデル体型。
  • 日常運動がフィットネスでの運動に。

とか魅力的なワードが並びます。

しかし、HMBは魅力的な成分ですが、運動なしでダイエットするのは難しいと思います。

そのため、HMBがカット系サプリよりも優位というわけではないです。

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