サプリの疑問に答えます。

DHCのマルチビタミンサプリで野菜不足の栄養補給が補えますか?【20代男性】

更新日:

けん、20代、男性

野菜を取ることが少ないので必要な栄養をサプリで摂取したいと考えています。

  • 野菜不足サプリ、野菜ジュースのどっちがオススメですか?
  • DHCのマルチビタミンサプリで野菜不足の栄養補給が補えますか?
  • 1日5錠などのサプリなら一回で摂取した方が良いですか?それとも朝・昼・夜に分けて1日をかけて5錠摂取した方がいいですか?

野菜不足サプリ、野菜ジュースのどっちがオススメですか?

博士
野菜ジュースの方がオススメ。
野菜不足解消には、野菜不足サプリよりも、野菜ジュースがオススメです。

サプリだと野菜を丸ごと摂取できるというメリットがありますが、錠剤の大きさが小さいので摂取できる栄養素はあまり多くないです。
当サイトでリサーチした結果は、概ね60gくらいかな?という感じです(一般的な青汁1杯くらい)。
配合されている野菜は、青物(ほうれん草、大麦若葉、ケール、ブロッコリー)が中心です。

一方で、野菜ジュースは1本で350gの野菜が摂取できるのがメリットです。
デメリットは、食物繊維を除去されているので、摂取できる栄養素が限定されているという点です。
配合されている野菜は、人参・トマトなどの緑黄色野菜が中心です。

サプリ ジュース
生野菜量 60g 350g
食物繊維
野菜 青物 緑黄色野菜

マルチビタミンサプリで野菜不足の栄養補給が補えますか?

博士
野菜不足の一部が補えます。
ビタミンという栄養素は体内で合成することができないので、食事・サプリで摂取しないといけません。

バランスよく、ビタミンを食事で摂取するのは難しいので、バランスよくビタミンを摂取できるマルチビタミンサプリは重宝されますね。

一方で、野菜にはビタミン以外にも、ミネラル・食物繊維・ポリフェノールなどのフィトケミカルを含みます。
そのため、完全には代用できるものではないです。

特に野菜をとる意味合いで強いのは、食物繊維を摂取できる点です。

野菜ジュースは食物繊維が除去されていることが多いので、生野菜を食べる意味は非常に大きいのです。

マルチビタミンサプリをお探しの人は、こちらの記事をどうぞ

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朝・昼・夜に分けて1日をかけて5錠摂取した方がいいですか?

博士
好きなように飲んでください。
サプリは薬と違うので、飲むタイミングは何時でもいいです。

サプリは食品です。
好きなタイミングで食事をして良いように、サプリも何時もで飲んで良いのです。







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