サプリの疑問に答えます。

スマホ中毒者にはブルーベリー・ルテインどっちのサプリがオススメ?【30代男性】

投稿日:

HN:スマホ中毒
性別:男性
年齢:30

ここ数年ずっと目が疲れていて、視力も下がり気味だしドライアイです。
理由は、スマホをずっと触るようになったからと思っています。

そこで!
目のケアができるサプリを試してみたいんですがいくつか悩みがあります。

ドラッグストアでそういったコーナーをみると
ブルーベリー・ルテインなどのアイケアサプリがあって、どちらをとればいいのかわかりません。

そこで、

  • ブルーベリー・ルテインの成分の違いは?
  • ブルーベリー・ルテインそれぞれのメーカーおすすめはどれ?
  • 飲んでどれくらいの期間で効果を体感できるか?

こういった気になる点をどなたか教えていただけないでしょうか。

ブルーベリー・ルテインの成分の違いは?

管理人
スマホ中毒の人には、ブルーベリーが定番です。

▶︎ルテイン
ルテインは、スマホで文字を読んでると霞んで見てるという人にオススメの成分です。

ルテインは、目のコントラスト感度(色の濃さの判別力)をサポートする成分です。

コントラストとは下図のように、濃薄の差がわかりやすくなるということです。
スクリーンショット 2018-05-04 20.03.30

コントラスト機能が低下すると、細かい字と字の間を識別する能力が低下します。

つまり、何となくかすんで見える、見えにくいといった状況をサポートする成分です。

ルテインを摂取することで、視覚機能として色コントラスト感度(色の濃さの判別力)が有意に高まる機能や、ブルーライトや紫外線などの有害な光を吸収したりするなどが期待できます。

1日あたり 6mg 以上のルテインを摂取することにより、目のコントラスト感度(色の濃さの判別力)をサポートする効果が期待できます。

引用元:ルテインの効果・効能と摂取量は?【サプリメント】

▶︎ブルーベリー
ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、眼のピント調節機能をサポートし、目の疲労感を軽減させる成分です。

スマホでゲームをしてると、何時間も同じ画面を見続けるものですよね。
同じ画面を見続けると目が緊張した状態が続くので、目が疲れやすくなります。

アントシアニンの効果は、眼のピント調節機能をサポートし、パソコンなどの VDT 作業による眼の疲労感を軽減することが報告されています。
ピント調節機能のサポートは1 週間の摂取試験、パソコンの疲労感軽減は4週間の摂取試験で確認されています。

有効量はビルベリーアントシアニンとして45mg/日です。
引用元:オススメのブルーベリーサプリの選び方

スマホ疲れには、ブルーベリーをオススメします。

ブルーベリー・ルテインそれぞれのメーカーおすすめはどれ?

当サイトでは、

  • 価格
  • 成分含有量
  • 飲みやすさ
  • サポート成分

を独自の基準で、あらゆるサプリを評価し、コスパの良いサプリを探すお手伝いをしています。

そのランキング記事から、ブルーベリー、ルテインをそれぞれ紹介しましょう。

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飲んでどれくらいの期間で効果を体感できるか?

管理人
個人差はありますが、臨床試験は4週間で優位な差が出ています。

ブルーベリーサプリに絞って話をします。

ブルーベリーサプリの中でも体感性を重視するなら、科学的な根拠を元に設計された機能性表示食品のサプリをオススメします。

ファンケルから発売されているスマホえんきんというサプリでは、28日間(4週間)を目安に機能性があることを検証しています。

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