サプリの疑問に答えます。

日焼け止めや美容液に加えて、シミ対策にビタミンCサプリは効果があるの?【30代女性】

投稿日:2018年5月9日 更新日:

お世話になります。バケツプリンといいます。
三十代の女です。

私は普段太陽の下で活動することが多く、最近小さいながらシミがあるのを見つけてしまいました。

日焼け止めや美容液などでケアをしていたつもりですが、それだけではダメだったようです。

そこで、美白に良いというビタミンC系のサプリを試してみたいと思っているのですが、いくつか質問に答えていただけませんか?

  • ①水溶性V.Cと脂溶性V.Cのメリット、デメリット
  • ②ビタミンCと一緒に摂るべきお勧めの栄養素
  • ③シミ以外にもなにか効果があるの?

とても気になっています。どうか宜しくお願い致します。

①水溶性V.Cと脂溶性V.Cのメリット、デメリット

博士
脂溶性よりも、水溶性ビタミンCの方がオススメ。
脂溶性ビタミンCは水溶性ビタミンCと比較して吸収に時間がかかるので、『滞在型ビタミンC』と言われています。

ビタミンCは一度に大量に摂取しても、全部利用できる訳ではありません。

脂溶性ビタミンCは、吸収がゆっくりなので、体内利用効率はほぼ100%です。

脂溶性ビタミンCのメリットは、常にVCを体にキープする事ができます。
一方で、脂溶性ビタミンCは価格が高いです。(水溶性VCの4倍以上の値段です)

水溶性ビタミンCのメリットは、価格が安い事です。
1日5円くらいです。

水溶性ビタミンCのデメリットは、高濃度だと体から排出される点です。
水溶性ビタミンCの吸収率は200 mg/日程度までは90%と高く、1g/日以上になると50%以下となります。

②ビタミンCと一緒に摂るべきお勧めの栄養素

博士
シミが気になるなら、L-システインです。
ビタミンCは、抗酸化作用を持つので、ストレスや紫外線などで生じた活性酸素を除去する働きがあります。

また、L-システインは、過剰なメラニンの生成を抑制・無色化し、シミに効果を発揮します。

L-システインは、サプリではなく、医薬品の成分です。
ハイチオールCなどが、L-システインを配合した有名な商品です。

>>>ハイチオールCの詳細を見る

シミ以外にもなにか効果があるの?

博士
ビタミンCは万能ビタミンという異名を持つくらい多様な機能を持っています。

ビタミンCはたくさんの機能を持っています。

  • 抗酸化作用、鉄の吸収促進などの働きにより、健康維持に役立ちます。
  • お肌のうるおい維持に欠かせない、コラーゲンを生成するのに不可欠なビタミンです。
  • ビタミンCの欠乏症で知られる「壊血病」は、歯茎の出血、関節の痛みなどの症状を引き起こします。
  • ビタミンCには、ストレスに抵抗するのに必要な機能を持ちます。

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