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抜け毛対策に、亜鉛サプリとマルチビタミンは良いのでしょうか?【30代女性】

投稿日:

30代後半女性

何年か前から髪の毛が抜けやすかったり実際に薄くなってきていて髪の毛に良いと言われている亜鉛サプリをずっと飲んでいますが、いまいち効果がありません。

もしかしたら亜鉛だけではなくマルチビタミンの様に総合的に色々なビタミンが入っているものと組み合わせた方が良いのでしょうか?

あとは美容全般に良くて細胞とかにも良いとされているビタミンCも飲んだ方が良いのでしょうか?

マルチビタミンをベースにして亜鉛を飲むのとビタミンCと亜鉛だったらどちらの方が髪の毛が強くなったり抜け毛の予防になりますか??

亜鉛だけではなくマルチビタミンの様に総合的に色々なビタミンが入っているものと組み合わせた方が良いのでしょうか?

博士
亜鉛だけと比較すると、マルチビタミンを加えたほうが良いです。

亜鉛は新陳代謝に関わる栄養素なので、亜鉛が体内に不足しているなら、髪の合成はスムーズでないかもしれません。
不足していないなら、他の可能性が高いです。

そういった意味で、マルチビタミンの選択肢は良いと思います。

美容全般に良くて細胞とかにも良いとされているビタミンCも飲んだ方が良いのでしょうか?

博士
飲まないよりも、飲んだほうが良いですが、意味があるかは不明です。

サプリの成分でヘアケアに効果のある成分は、ほとんど無いです。

ビタミン、ミネラルが不足することは抜け毛の原因の1つではありますが、原因は様々なのでサプリで何とかなるわけではないです。

マルチビタミン+亜鉛を飲むのと、ビタミンC+亜鉛は、どちらの方が抜け毛の予防になるの?

博士
マルチビタミン+亜鉛の方が守備範囲が広いです。

マルチビタミン+亜鉛が髪の毛に効果が無いと否定できる情報がないですが、髪の毛に効果があると肯定できる十分な情報もないです。

抜け毛予防に対して、プラスに作用するのは間違いないと思いますが、どれくらい効果があるの?と言われると個人差としか言え無いです。

ヘアケアは栄養素だけでなく、ストレス・毛穴の環境など複合的な要素を絡むため簡単ではないです。

教科書的な回答をさせていただくと、お医者様に相談ください。

抜け毛対策サプリの質問をいただく事がありますが、力不足で申し訳ございません。

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