サプリの疑問に答えます。

プロテインだと体重増加が気になるので、BAAAは低カロリーですか?

投稿日:

階級制のスポーツをしています。

そのため、体重を増やしたくはありません。
食事制限を普段からしているのですが、それでは練習後の疲労感がぬけません。

そこでタンパク質の補給を伴う疲労回復を目的としてプロテインを摂取していました。

しかし体が大きくなるのが怖いです。
疲労回復をメインとしてるプロテインの親戚的なBCAAは、やはりアミノ酸ですが、体重が増えるようなことはあるのでしょうか?

あるいは体重は増やしたくないが疲労回復はさせたい自分みたいな者にうってつけのサプリメントはありますか?

BCAAはプロテインよりも、体重が増えることはあるのでしょうか?

管理人
BCAAは超低カロリーです
体重を増えるという観点だと、カロリーが重要になります。

階級制スポーツをされていたら、栄養管理もきちんとされていると思うので、1kcalでもカロリーを減らしたいと思います。

さて、プロテイン、BCAAのカロリーを比較しましょう。

▶︎プロテインのカロリー
プロテインで一番売れている、ザバスのホエイプロテイン100のカロリーを調べました。

プロテイン1回は21gが目安になるので、84kcalです。

▶︎BCAAのカロリー
BCAAの定番サプリ、アミノバリュー サプリメントスタイルのカロリーを調べました。

1袋12.9kcalです。

プロテインと比較すると、BCAAサプリは15%で済むので超低カロリーですね。

体重は増やしたくないが、BCAAみたいなサプリはありますか?

管理人
最近の流行りはHMBです
BCAAよりも低カロリーの筋肉成分として、HMBがあります。

HMBは、筋肉をつくるタンパク質合成の増大と筋肉分解防止の両方に効果があることが明らかにされています。

HMBの人気サプリ、協和食研 HMBタブレットは1回6.3kcalなので、BCAA(12.9kcal)・プロテイン(84kcal)よりも低カロリーです。

>>>協和食研 HMBタブレットを詳しく見る

そのため、太りたくない人にもオススメです。

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