サプリの疑問に答えます。

【滞在型・高浸透ビタミンC】ビタミンCパルミテート配合サプリはお金の無駄

投稿日:2018年5月3日 更新日:

レモン

H.N:ゆうてん
年齢:27才
性別:男性

美容目的でビタミンCサプリを購入しようと思っています。
しかし、ビタミンCサプリは種類が多すぎて、選び方が全然わかりません。

ビタミンCサプリを選ぶためのポイントを教えて欲しいです。

お医者さんが推奨している、『高浸透ビタミンC』『滞在型ビタミンC』は値段が高いけど、本当にいいのでしょうか?

回答を宜しくお願いします。

『高浸透ビタミンC』『滞在型ビタミンC』は、ビタミンCパルミテートのことですね。

通常の水溶性ビタミンCと比較すると、ビタミンCパルミテートは吸収性に優れ、持続性は約4倍と言われています。

レモン

ビタミンCパルミテートは吸収率が4倍と聞くと、効果も4倍!? となりますよね。

しかし、ビタミンCパルミテートの効果が高いわけでないです。

なぜなら、ビタミンCの吸収率が高くても、体の必要量は一定なのでたくさん吸収しても意味がないです。

しかも、ビタミンCパルミテートは値段は普通のビタミンCサプリの10〜20倍の価格がします。

つまり、ビタミンCパルミテートサプリは、コスパが超悪いのでお金の無駄です。

もっと詳しく見てみましょう。

▶︎記事のポイント

  • ビタミンCの必要量は決まっているので、たくさん摂取する意味が無い。
  • ビタミンCパルミテートは値段が高すぎで、他のサプリの方が良い
  • コスパの高い、持続型サプリもある。

そもそも、ビタミンCって1日にどれくらい摂取すればいいの?

博士
ビタミンCは1日100〜1000mgが目安

ビタミンCはレモン、いちごなどの果実に多く含まれるビタミンです。
ビタミンCは機能性の多さから、万能のビタミンとも言われます。

いちご

ビタミンCの主な機能性をPick Upすると、

  • ビタミンCは、体を構成するコラーゲン生成に役立つ
  • 抗酸化作用により、“加齢”や'ストレス'に立ち向かう!
  • 美肌ビタミンともいわれ、シミやくすみ対策の化粧品にも多く配合

といった機能を持つと報告されています。

つまり、ビタミンCは美容には無くてはならないビタミン成分です。

化粧_女性

しかも、ビタミンCは体内で合成できない成分なので、食事から摂取しないといけません。

ビタミンCは食事、サプリを含めて摂取目安量は、決まっています。

ビタミンCの1日の摂取目安量は、厚生労働省の日本人の食事摂取基準により定められています。

日本人の食事摂取基準によると、ビタミンCの目安量は1日100mgです。

一方で、ビタミンCの上限の目安は、1000mgです。

「サプリメント類から1g/日以上の量を摂取することは推奨できない」と食事摂取基準に明記されています。

医薬品_サプリ

ビタミンCはたくさん飲むと副作用などの害があるというよりは、体内で利用できる量に限界があるからというのがVC上限1000mgが理由です。
(ビタミンCに副作用がないというわけではなく、1日に3~4gのアスコルビン酸を与えて下痢を認めた報告があります。)

必要量を超えるビタミンCは、内臓から吸収された後に血中を通して尿となって出て行きます。

食事から摂取したビタミンCもいわゆるサプリメントから摂取したビタミンCも、その相対生体利用率に差異はなく、吸収率は200mg/日程度までは90%と高く、1g/日以上になると50%以下となる。

引用元:厚生労働省:ビタミンC基本的事項

ビタミンCパルミテートは、水溶性ビタミンCに比べて効果があるといわれる理由

博士
ビタミンCパルミテートが優れる点もあるので、完全な無駄では無いがコスパは超悪い

ビタミンCパルミテートが支持される理由の体内利用率の高さにあります。

しかし、利用率が高くなくても、水溶性ビタミンCで体に必要量が摂取できるので大丈夫!

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水溶性ビタミンCは血中に一気に吸収されるので、体は全てをうまく利用することが出来ずに、尿になります。

水溶性ビタミンの弱点を改善したのが、ビタミンC誘導体・ビタミンCパルミテートです。

ビタミンCパルミテートは、体内に長く止まるという特徴を持っています。
そのため、ビタミンCパルミテートは体内利用率が非常に高いです。

ずっと体内に居座ってくれて、体にビタミンCを供給してくれます。

水溶性ビタミンCは、2-3時間で尿として体外に排出されてしまいます。
それに対して、ビタミンCパルミテートは体内残存時間が24-48時間と長いです。

持続時間が長いと効果が高いと勘違いしそうですが、体内での利用率が高いだけです。

ビタミンCパルミテートは長時間で、必要量を摂取する。
一方で、水溶性ビタミンCは短期間で、必要量を摂取すると言えます。

ビタミンCパルミテートサプリが、お金の無駄である3つの理由

理由1:値段が無駄に高い

博士
コスパが悪いのでオススメしません。
水溶性ビタミンCと比較して、値段が非常に高いので脂溶性ビタミンCのメリットは皆無です。

ビタミンCは利用効率が高い方が良いという風潮がありますが、サプリの売り方の1つに過ぎません。

ビタミンCパルミテートは、水溶性ビタミンサプリの10〜20倍もします。

しかも、HPには白衣のお医者様が登場して、「いかにビタミンCパルミテートが優れているか」を語ります。
白衣_医者

お医者様が登場させて、広告費をガンガンかけて、本来は必要のない物を売るために必死です。

コスパの高いサプリを選ぶためにも、お医者様が登場するサプリは選ばない方が良いです。

理由2:食事からもビタミンCは摂取できる

博士
1日3回の食事で、ビタミンCは持続される!
ビタミンCパルミテートを1日1回飲むなら、水溶性ビタミンCを1日3回に分けて飲めば良いだけです。

加えて、朝・昼・晩に摂取する食事にも、ビタミンCは含まれています。

食事から摂取するビタミンCのおかげで、血中にビタミンCは滞在することになります。

そのため、ビタミンCパルミテートを使って、わざわざ体内にビタミンCを溜めておくメリットがないのです。

理由3:コスパの高い、持続型サプリもあるから!

博士
持続型にこだわるなら、DHCのサプリがあるよ。

水溶性ビタミンCに、崩壊遅延させる成分を配合した「DHC/持続型ビタミンC」というサプリも売っています。

DHC/持続型ビタミンCは錠剤の崩壊を遅延させることで、物理的に体内利用率を高めています。

そして、値段が安いです。

例えば、DHCの持続型ビタミンCは、値段が安い(350円/月くらい)ので、超オススメです。

本当に、DHCはコスパが高いなぁと思います。

持続型ビタミンC
持続型ビタミンCの効果評価【DHC】

総合評価:★★★★★ 成分:★★★★★ 価格:★★★★★ 商品コンセプト:★★★★★ ビタミンCは水溶性ビタミンです。 そのため、摂取量多いと、ビタミンCは体に必要のないと判断され、最低限だけ摂取して ...

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一方で、ビタミンCパルミテートサプリはコスパが悪いので、お金の無駄です。

最後に、ビタミンCサプリの選び方で、よくある質問を整理しました。

ビタミンCサプリの選び方で、よくある質問

ハイチオールCなどの医薬系と、ネイチャーメイドのビタミンCなどのサプリ系は、違うの?

博士
ビタミンCは同じだけで、医薬品にはしみ・そばかすに効果のあるシステインが入っている

ハイチオールCなどの医薬系と、ネイチャーメイドのビタミンCなどのサプリ系に配合されているビタミンCは、アスコルビン酸なので同じビタミンCが配合されています。

しかし、ビタミンC以外の成分に注目すれば、ハイチオールCなどの医薬系には有効成分を配合です(しみ・そばかすを防ぐシステインなど)

医薬品には治すという目的があって商品開発されますが、サプリはあくまで「健康の維持・増進」の範囲内で商品開発されます。

ハイチオールCを代表例とすると、ハイチオールCはシミを治す(シミの原因となる過剰なメラニンを生成抑制、無色化、排出)。

一方で、サプリ系はシミを予防(過剰なメラニンの生成を抑制)という意味合いになります。

ハイチオールCなどの医薬系と、ネイチャーメイドのビタミンCなどのサプリ系は、違うの?
という質問に対しては、

ビタミンCの摂取という点では、成分は同じ。

シミを治すのが医薬系。
一方で、シミを予防という視点ではサプリ系。

という違いになります。

アザラシさん
日常のケアが目的なので、値段が安いビタミンCサプリを購入しようと思う!

合成ビタミンC、天然ビタミンCはどっちがいいのか?

博士
天然も合成も吸収率に差はなく、品質は同じ。コスパを考えるなら合成V.C

食事から摂取したビタミンCもいわゆるサプリから摂取したビタミンCも、生体利用率に差異はないです。

そのため、食品を生成して作られる'天然ビタミンC'、グルコース(ブドウ糖)を合成して製造される`合成ビタミンC`に差は無いといえます。

簡単に合成ビタミンC、天然ビタミンCの特徴を整理しましょう。

合成ビタミンC 天然ビタミンC
由来 ブドウ糖 アセロラ、刺梨
価格 5〜10円/日 50円/日
配合量 1000mg 300〜1000mg

天然ビタミンCサプリは、合成ビタミンCサプリよりも10倍高いです。
成分量は同じであることを考慮すると、合成ビタミンCを選ぶのが合理的です。

アザラシさん
合成ビタミンCサプリを買うよ!!

オススメのビタミンCサプリはありますか?

博士
いろんなビタミンCサプリをランキングしているので、参考にしてね
ビタミンCサプリは、先ほど取り上げた持続型ビタミンCは非常によくできたビタミンCサプリだと思います。

それ以外をあげるなら、下記の記事を参考にどうぞ!

アザラシさん
参考にしてお気に入りのVCサプリを見つけるよ

※記事内の情報(サプリの価格、成分の情報等)は記事の投稿日に準します。 なるべく、情報更新に努めておりますが、最新情報と異なる場合があります事をご了承下さい。 ※当サイトの商品情報は商品を選ぶ際に参考にしていただくためのものであり、医師や薬剤師およびその他の資格をもった専門家の意見に代わるものではありません。 ※当サイトの情報は病気を治すための自己診断に使うことはできません。







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