「 管理人の記事 」 一覧

NL グリーンスムージー Off & Plus

コンビニのグリーンスムージーとサラダの違いは?【スムージーは効果なし?】

コンビニで、サラダを食べる代わりに、パンとグリーンスムージーを一緒に買う人多いですよね。 きっと、野菜ジュース、フレッシュジュースではなく、グリーンスムージーを選ぶ人の多くは「食物繊維」補給を期待して ...

黒糖 太る

黒糖は太る.ダイエットにはオススメしない理由

2018/09/26   -食べるダイエット
 

糖質を多く配合した食べ物は色々ありますが、一番食べたくないのが「砂糖」です。 なぜなら、砂糖は精製度が非常に高く、すぐに血糖値をあげてしまうからです。 もちろん、砂糖を使った、飴・お菓子なども砂糖を直 ...

ポテトサラダ

食欲を抑える食べ物・飲み物9選【食欲が増える原因は?】

2018/09/25   -食べるダイエット

ダイエットしているのに、ついつい食べてしまう・・・・。 ダイエット中の増えてしまう食欲を抑制するには、食欲が満足するメカニズムをしる必要があります。 人間が「たくさん食べた」と満腹感を感じるメカニズム ...

海藻サラダ

コンビニの体脂肪減らす食事8選【食べて痩せるダイエット食】

食べながら、体脂肪を減らすにはどうしればいいの? 人間の体が体脂肪を減らすためには、3つのメカニズムがあります。 1つ目が、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが多いことです。 簡単に言うと、カロリーを ...

グリコ/おからだから

コンビニで買えるダイエット中に食物繊維を補給できるおやつ13選

食物繊維は、食べても太りません。 食物繊維のカロリーは0〜2kcal/gと、全くカロリーが無いものの! 糖・脂肪の吸収を抑えるから、太りにくい。 お通じにも効果的 食物繊維は野菜だけでなく、お菓子でも ...

野菜

食物繊維サプリを飲むタイミングは食事と一緒がオススメ

食物繊維サプリを飲むタイミングは食事と一緒がオススメです。 なぜなら、食物繊維には、食事に含まれる「糖」「脂肪」の吸収を抑えるからです。 食後だと、「糖」「脂肪」の吸収を抑える効果が低下すると考えられ ...

おどろき麺ZERO

コンビニランチにおすすめの食物繊維ダイエット食10選

コンビニで手軽に購入できる、食物繊維を多く配合した食品を紹介します。 食物繊維が不足すると、便秘だけでなく、肌あれ、太りやすくなるといったデメリットしかありません。 コンビニランチにおすすめの食物繊維 ...

低糖質豆乳

体脂肪を落とす朝食13選まとめ【本気で痩せたい人向け】

体脂肪を落とす朝食に切り替えるには、気をつけることはたった2つだけ。 1:タンパク質が多い食事を摂取する 2:糖質を避ける つまり、糖質制限ダイエットの基本を忠実に守るだけですね。 糖質制限は、BMI ...

体重計

体重変わらないのに、体脂肪増えるのはどうして?【原因と対処法】

ダイエット中に毎日体重計に乗っていたら、「体重変わらないのに、体脂肪増える」時がありませんか? 順調に体重も体脂肪も減っていたのに、ついにダイエットの停滞期!? 体重が変わらないだけでなく、体脂肪が増 ...

ご飯

炭水化物で太るのはなぜ?【血糖値が高いと糖分が脂肪になる仕組みとは?】

人間が太るメカニズムは、体脂肪が増える事です。 体脂肪が増えるメカニズムは、2つあります。 メカニズム1:消費カロリー < 摂取カロリーの状態 メカニズム2:糖質の摂取量が多い メカニズム1:消費カロ ...

はちみつ

はちみつは太る!カロリーが高いから痩せるは嘘

「砂糖の摂り過ぎは体に悪いし太る!ダイエットで痩せるならはちみつだよ!」 と言われることが多いですが、はちみつで痩せるは嘘で、はちみつを食べたら太ります。 はちみつの主成分は、果糖とブドウ糖です。 果 ...

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リバウンドの原因は筋肉が痩せるダイエットをしているから

ダイエットが成功して、減量期が終わって気を緩めていると、あっという間にダイエット前の体重以上にリバウンドしてしまった。。。。 というリバウンドに悩む人もいるのではないでしょうか? ダイエットでリバウン ...

チアシード

良質な油を含む食べ物10選【ダイエットに良い太らない油】

油と聞くと1gあたり9kcalとタンパク質、炭水化物と比較して高カロリーという事もあって、油抜きダイエットをしていませんか? しかし、油の中でも、食べても太らない良質な油と、食べて太る悪質な油があり ...

サイリウムダイエット

食事の前に飲むだけで満腹に!サイリウムハスクダイエットが効果的な理由は?

この記事では、食事の前に飲むだけで満腹に!サイリウムハスクダイエットを紹介します! 食物繊維を豊富に含んだサイリウムハスクは、お腹の中で30〜40倍に膨らむ性質を持ってます。 サイリウムハスクを食事の ...

こな

カロリー制限ダイエットのデメリットを補うには食物繊維が効果的な3つの理由

ダイエットの中で、一番短期間で効果があるのが、カロリー制限ダイエットです。 カロリー制限ダイエットで、カロリーを減らすための工夫として、 ご飯をいっぱい食べるところを、半分だけの量にする。 お菓子の代 ...

持続型葉酸

【DHC】持続型葉酸の効果評価|妊婦さんにオススメ

【DHC】持続型葉酸の効果評価|妊婦さんにオススメ 【評価結果】 総合評価:★★★★★ 成分:★★★★★ 価格:★★★★★ 商品コンセプト:★★★★★ 【総評】 葉酸は水溶性ビタミンなので、体から排出 ...

レモン

疲れた時には甘い食べ物ではなく、酸っぱい食べ物がオススメ

仕事中に疲れた時はついつい、甘いものを食べてしまいますよね。 自分の机の引き出しを開けると、クッキー、チョコとったお菓子についつい手が伸びてしまいます。 1つで我慢できたらいいのですが、2個、3個と食 ...

ビタミンD_紹介

最強ビタミンはビタミンD:骨を強くするだけでなく、筋肉を作る力を高めてくれる

最近の研究で効果が見直されているビタミンがあります。 それが、V.Dです。 ビタミンDは日本人の70%~80%が不足してると言われているから、しっかりと摂取したいビタミンです。 世界的にビタミンDが注 ...

イヌリン_難消化性デキストリン

難消化性デキストリンとイヌリンの違いを比較:便秘解消にはどっち?

この記事では、難消化性デキストリンとイヌリンの違いを紹介します! 難消化性デキストリンとイヌリンは共に、水溶性食物繊維の食物繊維で効果が非常に似ています。 そのため、どっちが便秘解消に効果がわからない ...

便秘解消に野菜ジュースが効果なし

野菜ジュースで便秘解消しない。効果がない3つの理由

野菜ジュースを毎日飲んだら便秘は解消される。と信じている人が多いですが、野菜ジュースを飲んでも便秘解消に繋がらないです。 便秘解消には、水分補給と、食物繊維をしっかりと食べることが大切です。 野菜ジュ ...

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