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鉄分サプリを比較:おすすめメーカーはどれ?

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鉄が必要な理由

鉄は主に、ヘモグロビンの成分として、体内に存在しています。
ヘモグロビンは、呼吸によって体内に吸収した酸素を、血管を通して、体の隅々まで運ぶ重要な働きを持っています。

鉄は体の中に3~4グラム存在し、約70%がヘモグロビンとして、残りは肝臓に蓄えられます。
鉄が不足すると貧血を引き起こします。

女性は月経などで鉄分が失われやすいことから、特に鉄分が不足しやすいとされています。
今回は、鉄サプリの中でも人気の高い5商品で比較ランキングを作成しました。

人気のある6メーカーで比較

Amazonで販売されている、鉄サプリの中から人気のある5つの鉄サプリを比較しました。

51bXF-IhkHL._AC_UL246_SR190,246_

    • ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒/ディアナチュラ

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  • ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒/大塚製薬

 

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  • 60日ヘム鉄/DHC

 

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  • チュアブルミネラル 鉄分 3ヶ月分/オリヒロ

 

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  • 鉄×マルチビタミン60粒(60日)/ディアナチュラ

 

鉄サプリ_比較

様々な視点から、鉄サプリを評価します。
評価項目は、4つの視点から独自にランキングにしました。

・コスパ
・含有量
・飲みやすさ
・鉄以外の配合成分

の総合評価でランキングにしました結果は、以下の通りです。

各項目を5点満点で評価した結果、ランキング1位が「オリヒロのチュアブルミネラル 鉄分 3ヶ月分」「鉄×マルチビタミン60粒(60日)/ディアナチュラ」の2種類になりました。

食べやすさ重視→オリヒロ チュアブルミネラル 鉄分

栄養素重視→ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン

が良いと思います。

▶︎鉄分サプリ総合ランキング

商品名 総合点 1日当たり価格 鉄含有量 飲みやすさ その他の栄養成分
51vNNHTGxNL._AC_UL246_SR190,246_ 17.5 4 3.5 6 4
51xS9KM9wVL._AC_UL246_SR190,246_ 16.5 3 5 3.5 5
4166LRwCRqL._AC_UL246_SR190,246_ 9.5 5 2 1.5 1
51bXF-IhkHL._AC_UL246_SR190,246_ 9 2 1 3.5 2.5
51uOCXB663L._AC_UL246_SR190,246_ 8.5 1 3.5 1.5 2.5

詳細は以下の通りです。

鉄分サプリ比較:1日摂取量当たりの価格

毎日継続するには、価格は重要です。

価格を1日分摂取量あたりに換算し、どの商品が最も安いかを比較しました。
価格はAmazonで販売されている価格を参考価格として採用しました。

商品名 1日摂取量当たり価格(円)
ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒/大塚製薬 10.8
チュアブルミネラル 鉄分 3ヶ月分/オリヒロ 11.8
鉄×マルチビタミン60粒(60日)/ディアナチュラ 13.2
ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒/ディアナチュラ 19.7
60日ヘム鉄/DHC 20.3

最安値はネイチャーメイド

最安値は、ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒/大塚製薬です。

鉄分サプリ比較:含有量

1日の摂取必要量は、7~10.5mgです。
※成人男性で7.0~7.5㎎、成人女性は10.5㎎(月経有り)

もっとも含有量が多いのは、鉄×マルチビタミン60粒(60日)/ディアナチュラでした。

商品名 鉄含有量(㎎/日あたり)
ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒 3.0
ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒 6.0
60日ヘム鉄 10.0
チュアブルミネラル 鉄分 3ヶ月分 10.0
鉄×マルチビタミン60粒 18.0

含有量はディアナチュラ

鉄×マルチビタミンには、鉄以外にも多様なビタミンを配合です。
栄養素のバランスを重視するなら、オススメです。

女性に必要な栄養素量を意識した設計です。

鉄分サプリ比較:飲みやすさ

噛んで食べられるタイプのサプリも発売されています。
錠剤を飲みこむのが苦手という方にはお勧めです。

商品名 飲みやすさ 飲みやすい理由
チュアブルミネラル 鉄分 3ヶ月分/オリヒロ 噛んで食べられるし、甘くておいしい
鉄×マルチビタミン60粒(60日)/ディアナチュラ 普通の錠剤1錠
ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒/ディアナチュラ 普通の錠剤1錠
ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒/大塚製薬 普通の錠剤だが、2錠必要
60日ヘム鉄/DHC 普通の錠剤だが、2錠必要

続けやすいのはオリヒロ

ポリポリ噛んで美味しい、プルーン味です。

鉄分サプリ比較:副素材の配合

鉄分以外の成分を比較しました。

葉酸とビタミンB12は、ヘモグロビンの合成に深くかかわっているため、一緒に配合される事が多いです。

鉄以外の配合成分
鉄×マルチビタミン60粒(60日)/ディアナチュラ V.C、ピロリン酸鉄、イノシトール、V.P、ナイアシン、酢酸V.E、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
チュアブルミネラル 鉄分 3ヶ月分/オリヒロ ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、葉酸
ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒/ディアナチュラ 葉酸、VB12
60日ヘム鉄/DHC 葉酸、VB12
ネイチャーメイド 鉄(アイアン) 80粒/大塚製薬 -

まとめ

ヘム鉄を配合した2種類の製品はスペックだけを比較した場合、値段が高い分不利な傾向にありました。

ヘム鉄は吸収性に優れ、非ヘム鉄より吸収率が5~6倍高いという報告があります。
そのため、鉄不足で悩む人は「ヘム鉄 With サポートビタミン2種 30粒/ディアナチュラ」がオススメです。

ヘム鉄 With サポートビタミン2種は、Amazonの鉄サプリで最も人気のある鉄分サプリです。

一方で、総合評価ではオリヒロ チュアブルミネラル 鉄分が良いでしょう。
コスパがよいだけでなく、チュアブルなので食べやすいです。







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