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チョコレート まとめ

ダイエットにオススメできるサプリ系チョコレートまとめ5選

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お菓子の中でも、健康的といえるのがチョコレートです。

チョコレートに含まれるカカオのポリフェノールには、抗酸化作用によるアンチエイジング効果やストレスを緩和する作用があります。
ポリフェノールという成分は、美容だけでなく動脈硬化を予防したり、高血圧を防いだり様々な変更に役に立つ成分です。
つまり、チョコレートはお菓子の中でもサプリメントに近いといえます。
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そんなチョコレートの中でもダイエット中に食べるチョコという視点でオススメの商品を調査しました。

小腹が空いた時に、クッキーやポテトチップスなどの炭水化物ばかり選んでいませんか?
炭水化物を食べたら、一時的な空腹は満たされるかもしれませんが食べ続けたら不健康の元です。

▶︎チョコレート=太るは間違い?
チョコレート=太る食べ物というのはミルクチョコレートのイメージから生じています。
ミルクチョコレートには、カカオから抽出される脂質「ココアバター」をたっぷり加えることと、糖分をたくさん加えることからかなり高カロリーな食べ物となります。
一方で、ココアバターや糖分の使用率が低くカカオの配合量が多いチョコレートは、カカオポリフェノールが多く含まれています。

健康にオススメできるサプリ系チョコレートまとめ5選

チョコレートの中でも、ダイエットに役立つ成分を含んだものやヘルシーなチョコレートを選んでみました。
最新のチョコレートには、サプリと同等の成分を含むチョコもあります。

1.難消化性デキストリン配合チョコレート

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グリコから発売されているリベラは、難消化性デキストリンを配合したサプリ系サプリです。
チョコレートの中では最もサプリに近い商品で、機能性表示食品として販売されています。

難消化性デキストリンには5gの摂取することで食事から摂取した脂肪・糖の吸収を抑える効果があります。
また、難消化性デキストリンとは水溶性食物繊維の一種なので整腸作用も期待できます。
グリコのリベラをもっと知りたい人は、こちらの記事もオススメです。

▶︎機能性表示食品とは?
機能性表示食品とは簡単にいうと、健康に効果があるという科学的データに基づいて作られた食品です。
もっとざっくりいえば、製造メーカーがサプリの効果を保証しているとも言い換えることができます。グリコのリベラであれば、消費者庁HPで情報が公開されています。
詳細はこちら→機能性表示食品に関する情報 > 届出詳細内容151~175

2.低GIチョコレート

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低GIチョコレートは、砂糖の代わりに血糖値の上がりにくいマルチトールを配合したチョコレートです。

マルチトールは血糖値は上がりにくく、砂糖の半分のカロリーでカロリーが控えめになっています。
血糖値が急上昇すると、肥満を招くインスリンを大量に分泌することになるので、低GIチョコレートはインスリンを分泌しにくいのでダイエットに向いているチョコレートです。
商品としては、魔法のダイエット、ドクターズチョコ、天使のチョコレート、ロッテの0などの商品が販売されています。

▶︎「グリコのリベラ」と「低GIチョコ」の違いは?
血糖値を上げにくいという視点でみれば、両方同じように見えます。
共通点もあれば、違う点もあります。・グリコのリベラのメリット
難消化性デキストリンには、糖の吸収を抑える以外にも、脂肪の吸収を抑える効果、整腸効果があります。

・低GIチョコのメリット
マルチトールは砂糖の半分のカロリーです。
そのため、カロリーが低いのが特徴です。

3.整腸系チョコレート

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なかったコトに! カロリーバランスチョコは食べた分をなかったことにする成分としてすっきりに役立つ成分【ゴールデンキャンドル(キャンドルブッシュ)、酸化マグネシウム)】や、血糖値上昇抑制効果のあるサラシアエキスを含みます。
これらの成分はサプリに配合される成分であり、限りなくサプリに近いお菓子といえます。

▶︎すっきりに役立つ成分を詳しく調査
キャンドルブッシュには、下剤と同じ成分「センノシド」入っており、強制的に便を出すのを特徴とします。
また、酸化マグネシウムは水分を蓄える性質があり、便をやわらかくするとともに、便のカサを増して腸に刺激を与えます。両方とも、便秘薬にも含まれる成分ですので食べ過ぎには注意が必要といえます。
情報元:なかったコトに! カロリーバランスチョコの効果解析【チョコレートサプリ】

4.高カカオチョコレート

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チョコレートポリフェノールを多く取れるのは、高カカオチョコレートです。
明治から発売されている高カカオチョコレートであるチョコレート効果は、カカオ72%、86%、95%といろんな種類が販売されています。
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カカオの量が多いほど苦いため、カカオ72%で十分です。
というのも、明治はカカオ72%を含むチョコレートを使って数々の研究をしています。

▶︎カカオの研究
高カカオチョコレートを使った人での臨床試験は2つあります。1.カカオ分72%の高カカオチョコレートを2週間摂取することで、排便回数の増加、腸内環境の改善が認められました。

2.カカオ分72%のチョコレートを1日5gを5枚を4週間続けることで、血圧低下、HDL(善玉)コレステロール値上昇などの効果が確認されました。

情報元:明治:みんなの健康チョコライフ

5.アーモンドチョコレート

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明治の研究によると、アーモンドチョコレートを食べることで便通の改善+肌のターンオーバー促進(美容に良い)がわかりました。
アーモンドチョコというのは、意外にも食物繊維が結構配合されています。
実はアーモンドには、ゴボウの3倍・サツマイモの4倍にあたる食物繊維が含まれています。
また、チョコレートに含まれるカカオプロテインには、便のかさ増し効果と整腸作用による「便通改善」の効果が期待できます。

また、チョコレートに含まれるポリフェノールとアーモンドに含まれるビタミンEは抗酸化作用により、肌の調子を整えてくれます。

▶︎アーモンドチョコの研究データ
30歳以上60歳未満の健康な日本人女性 (17名:排便回数が週2回以上4回以下で、BMI 23.0 kg/m2以上)に、アーモンドチョコレートを1日8粒摂取、8週間継続して頂き、非摂取群(16名)の方と比較しました。

その結果、アーモンドチョコレート摂取群のみに便通改善効果が有意に認められました。
また,アーモンドチョコレート摂取により、8週間後の肌(前腕部)の多重剥離度が低下しました(図2)。肌の多重剥離度は、角質のターンオーバー(新陳代謝)が正常に行われているかの指標になります。肌が荒れた状態で、ターンオーバーが正常におこなわれないと、この数値が高くなり、今回数値が低下したため、肌荒れの状態がよくなったといえます。
情報元:明治プレリリース:アーモンド入りチョコレートの健康効果 アーモンド入りチョコレート継続摂取による健康増進効果 ~便通・肌荒れ改善効果を発見~

まとめ

ダイエットに使えるチョコレートサプリではリベラがオススメです。
糖・脂肪の吸収を抑えるため低GIチョコレートよりもオススメのチョコレートといえます。
また、価格も安価なので継続しやすく、味も非常に美味しいのでオススメの商品です。

一方で、美容のためにチョコレートを食べるなら、アーモンド入りチョコレートがオススメです

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