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太らない順100g当たりカロリー低いパンランキング

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太らない順100g当たりカロリー低いパンランキング

最近は、ダイエットに良さそうな低糖質パンなどがコンビニでも売られていますが、カロリーは普通のパンとあんまり変わりません。
糖質であろうと、たんぱく質であるとカロリーは一緒です。
厳密にいうと、低糖質パンは食物繊維が少し多いので 多少はカロリーがましですが・・・。

また、クロワッサンを除いて パンの種類でもカロリーの差は少ないです。
あんぱん、ジャムパンは、カロリーが高いイメージがありますが 100gあたりで考えると食パンと殆どかわりません
だから、好きなパンを食べましょう。
クロワッサンがカロリーが高い理由は、バターを大量に使用するため 脂質が大量に含まれるからです。

ダイエットする人は、高カロリーの代名詞であるパンはおすすめしません。
それは、低糖質パンでも同様です。
ダイエットの基本は、消費カロリー > 摂取カロリーを維持することにあります。

パンのカロリーランキング

名前 kcal / 100g
イングリッシュマフィン 228
ライ麦パン 264
食パン(小麦) 264
ぶどうパン 269
あんぱん 280
ジャムパン 297
クリームパン 305
クロワッサン 448

まとめ

バターを使っている、ロールパン・クロワッサンは高カロリーな部類のパンです。
一方、小麦だけのパンは比較的カロリーが少なめですね。

一方、パンは焼くことで水分を飛ばしているため カロリー密度が高い食べ物。
野菜を挟んだりすることで、1食のカロリーを抑える工夫をしたい

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