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グラソースリープウォーターの効果評価【コカコーラ】

更新日:

グラソー スリープウォーター

総合評価:★★★★☆
成分:★★★★★
価格:★★★☆☆
商品コンセプト:★★★☆☆

グラソースリープウォーターに含まれる「テアニン」は海外ではメジャーな睡眠系の機能性素材です。
日本では、機能性表示食品が解禁されたことで テアニンを含むサプリメントが増えてきました。

グラソースリープウォーターは値段が少し高いので、オススメ度は中程度です。

グラソースリープウォーターってどんな商品?

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甘さは控えめなのでゴクゴクいけますが、糖分は入っているので注意しましょう。
カロリーが1本で51kcal程度あるため、砂糖が12g程度と思います。
アクエリアスなどは1本に砂糖が23gくらいなので、一般的なドリンクと比較すると糖分の使用量は半分くらいになっています。

また、鎮静の効果があると言われるハーブである、カモミールを含みますが微量配合です。カモミールの効果は期待できないでしょう。
カモミール

風味は、酸味料と香料と塩化Kを配合することで ピーチ味に仕上げています。
ピーチ感も控えめなので、410ml1本まるまる飲めてしまいます。

機能性表示食品とは?

女性_考え中
機能性表示食品は、2015年から始まった制度で「何に効くか?」がわかりやすいサプリメントです。
グラソースリープウォーターは、健やかな眠りをサポートするテアニンを関与成分とするドリンクです。

機能性表示食品のカテゴリーで販売される商品は、より詳細な情報を知りたい消費者のために、製造メーカーは消費者庁のHPに情報を提供しないといけないことになっています。
そのため、テアニンのエビデンスなどが公開されています。→グラソー スリープウォーター;販売しようとする機能性表示食品の科学的根拠等に関する基本情報

グラソースリープウォーターの機能性素材を評価

配合成分を詳しく見てみましょう。

テアニンの効果

テアニン_働き
テアニンの作用メカニズムは睡眠中の交感神経活動を抑制します。
人間がよる寝付けないことの原因の多くは、ストレスや緊張によって交感神経が活発になっているからです。
寝る前にゲームをしてストレスを受けたり、受験日前の日に緊張して寝付けにくいのは「交感神経が活動的だからです」
テアニンを摂取することで、交感神経の活動が弱くできるので、睡眠の満足度がアップすると考えられています。

有効量は200mgで、グラソー スリープウォーターには200mg配合です。

臨床試験では、寝る1時間前に飲むことを6日間続けると、「寝つきが良くなった」「疲れが取れたと感じる」など睡眠の質が改善したという結果になりました。

参考:テアニンVSグリシン:オススメの睡眠サプリはどっち?

飲むタイミングは?

男性_医師
臨床試験では、寝る1時間前に飲むことを6日間続けることでテアニンの効果が見られました。

グラソースリープウォーターには砂糖が含まれていることから、寝る1時間前くらいに 歯を磨く前に飲むのをオススメします。
また、効果も6日間続けることで確認されていることから、ぐっすり寝たい日だけ飲むというよりも継続することが大切です。

テアニンはどんな人にオススメか?

テアニンには交感神経の活動が弱くする という特徴があるので、寝つきが悪い・夜中に目が覚めてしまうという人にオススメできる成分です。

寝つきが悪くなる原因は、温度・騒音・日中のストレス・光などいろんな原因があるので テアニンを摂取すれば良いというわけではありませんが、テアニンを飲むことでリラックス感をアップするのが期待されます。

ただ、睡眠に効果があるといっても、睡眠薬のように入眠作用があるわけではなく、寝る前にリラックス感を付与してくれる程度で効果が強いわけではありません。
日中のストレスが原因で寝つきが悪い人はリラックス作用により睡眠効果があるかもしれませんが、温度や騒音が原因で眠れない人に睡眠効果があるかは不明です。

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