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サラシアの効果・効能:血糖値上昇抑制【サラシノール】

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サラシアの効果・効能を調べてみた

サラシアはダイエット系の素材として、サラシア茶やダイエットサプリなど色んな健康食品に配合されることが多い健康素材です。
サラシアには、サラシノールと呼ばれる機能性成分を含むため色んな企業で研究されています。

日本ではあまり馴染みがない植物ですが、インド伝統医学アーユルヴェーダにおいては5,000年以上もの長きにわたり肥満や糖尿病治療として使われてきたハーブです。

そんな研究成果を交えつつ、どういった効果・効能が研究されているか?そのメカニズムは?といった観点で調べてみました。

サラシアとは?

サラシア
サラシアはインド・スリランカ原産のハーブです。
健康食品では、サラシアの根が使用されます。
古くからアーユルヴェーダー(民間療法)にて糖尿や肥満の治療に用いられてきました。

サラシアの特徴的な成分としては、サラシノール、コタラノール、マンジフェリン、カテキン類、タンニン類などのポリフェノールが含まれます。
「サラシノール」「コタラノール」という成分は、サラシア特有の成分です。
この2つが、糖の吸収を阻害する効果があることが確認されています。

その効果を利用したサプリメントも多く発売されています。
例えば、富士フイルムから発売されているメタバリアはサラシアを機能性成分とするサプリメントの代表です。
メタバリアスリム
メタバリアは、機能性表示食品として食事に含まれる糖の吸収を抑える効果が確認されているサプリメントです。

サラシアの効果・効能は?

サラシア_作用機構
日本・アメリカ・韓国・インドなどではサラシアを配合したサプリメントにおいて、血糖値上昇抑制と体脂肪減少を効果とするサプリメントが販売されています。
血糖値上昇抑制については、研究がたくさんあり 効果の信憑性も高いです。
体脂肪減量に関与する成分がサラシアには含まれているものので、効果がある可能性があるといったところ。

▶︎血糖値上昇抑制
サラシアに含まれる「サラシノール」は、食後の血糖値の上昇を抑制します。
作用機序は、ヒトの腸管に存在するショ糖や麦芽糖などの二糖類を分解する酵素(α-グルコシダーゼ)の働きを阻害するため、吸収を抑制し血糖値が上昇しにくくなります。
人間の体は2糖類の状態では吸収できず、腸内の酵素の働きにより単糖(ぶどう糖や果糖)の状態で初めて利用できます。
サラシアは、酵素の働きを邪魔をするので、食べ物からの糖の吸収を抑えます。

有効量は、サラシノール 0.2 mgです(サラシアエキス換算だと、150 mg)。
ただし、サラシアエキスのサラシノールの量は規格値によるので製品により異なります。
(情報元:機能性の科学的根拠に関する点検表:富士フィルム 飲む食べる私のサプリ

▶︎体脂肪抑制
サラシアに含まれるテルペノイド類やポリフェノール類などのポリフェノールは、腸で脂肪代謝酵素を阻害し、脂肪の吸収を抑えます。
(情報元:富士フィルム:サラシアの力
また、カテキンなどの脂肪燃焼作用のある成分も含まれています。
ただし、血糖値上昇抑制と比較すると 人において十分調査されておらず 、体脂肪を減らす可能性があるといった状況です。

▶︎悪玉菌が減少による腸内環境改善
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(引用元:サラシアについて:サラシアのチカラ(効果効能)
体に吸収されなかったオリゴ糖などは、善玉菌のエサになるので腸内環境改善につながります。
ただ、食生活に依存する部分なので、腸内環境をするか?といわれると グレーな感じがします。

▶︎その他
他にも、肝機能改善なども示唆されています。

情報元:富士フィルム:肝機能改善

サラシアの有効性に関して疑問の声も

サラシアの有効性に関しては、「効果なし論文も無理やり「効果あり」にすることで、有効性を判断している」という批判もあります。
理由としては、血糖値が元々高い人を有効性の対象としており、健常者に対しては効果がないのでは? と疑問視されています。
背景としては、血糖値が高い人を対象にした方が明確な効果による差が出やすく、研究の対象に選びやすいという 研究側の都合もあります。
企業による研究は、結果が出て初めて評価されるため 成果が出やすい血糖値が高めの人を対象にすることが多いです。

サラシアの「食後の血糖値上昇抑制」の効果が評価され、10件の論文中8:2で「効果あり」の結果が示された。
だが元の論文にあたってみると、効果なしの論文も「効果あり」に分類され、さらに効果ありの論文の多くは極端に摂取量が多い試験で、日本のサプリ含有量のレベルでの論文に絞れば3:3と半々の結果だった。
(情報元:富士フイルム『メタバリア』、森下仁丹『サラシアEX』…やっぱり効かないサラシアサプリたち

まとめ

サラシアは、たくさんの効果・効能が示唆されているものの 有効性がはっきりしているのは、食事からの血糖値を抑制する作用です。
体脂肪抑制・悪玉菌が減少による腸内環境改善といった魅力的な効果も示唆されているものの、効能があるかははっきりしないのが実際のところ。

購入する際は、サラシアが有効量入っている商品がおすすめです。
サラシアを配合したダイエット系サプリや、デトックス目的のブレンド茶などがありますが 微量しか入っていないので効果は見込めないでしょう。

お試しから始めよう!

富士フイルムが発売する、メタバリアは機能性表示食品なのでサラシアを推奨量きちんと配合しています。
安心してオススメできるのは、メタバリアだけです。

1回だけお試しできるので、まずは体感してみてください。

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