サプリの疑問に答えます。

妊活サプリはモノグルタミン酸型の葉酸でないと効果無いですか?【30代女性】

更新日:

H.N:ゆきりん、女30代です。

・悩み:
少し前に結婚をしました。夫婦そろって子どもを希望しています。
妊娠に備えて、また妊娠後も出産まで葉酸サプリを飲みたいのですが、種類が多くどれがよいのかわかりません。

・質問

  • 酵母葉酸とそうではない葉酸はどう違いますか。
  • モノグルタミン酸型の葉酸でないと効果が薄いですか。
  • 鉄分が配合されているものと配合されていないもの、どちらがおすすめですか。

酵母葉酸とそうではない葉酸はどう違いますか。

博士
酵母葉酸は、食品に分類され安全性が高いと言われています。 一方で、普通の葉酸は食品添加物に分類されます。

酵母葉酸は合成の葉酸と比較すると、生体内において自然食物とみなされて代謝されると言われています。

酵母葉酸は自然だとネットで書いている人もいますが、製法としては酵母培養中に合成葉酸を取り込ませて製造していることが多いです。

モノグルタミン酸型の葉酸でないと効果が薄いですか。

博士
モノグルタミン酸は体内での利用効率は高いですが、葉酸の量によるので、効果が薄い・高いとかは無いです。 むしろ、葉酸の過剰摂取は問題です。

葉酸にも色々種類がありますが、大きくは2種類です。

1つ目は、ほうれん草などの食事に含まれている(食事性葉酸)

2つ目は、サプリに配合される合成の葉酸(モノグルタミン酸型葉酸・プテロイルモノグルタミン酸)

「食事性葉酸」は「モノグルタミン酸型の葉酸」に比べて体内での利用効率が50%程度低いと言われています。

妊娠の1カ月以上前から妊娠3カ月までの間は、普段の食事に加えて「モノグルタミン酸型の葉酸」で400μgを摂ることが望まれています。

ただし、葉酸はたくさん摂取すれば良いわけではなく、1日に「モノグルタミン酸型の葉酸」で1mg(=1000μg)は超えないように注意しましょう。

鉄分が配合されているものと配合されていないもの、どちらの妊活サプリがおすすめですか。

博士
鉄分配合されているものをオススメします。

妊娠中は貧血になりやすく、体調を崩しやすくなるので鉄分配合をオススメします。







オススメ記事一覧

野菜ジュース_比較ランキング 1

野菜ジュースが体に必要な理由は? 私たちの健康維持には欠かせない野菜。 1日に350gは摂取必要と言われているなかで、ほとんどの日本人がこの野菜量不足の状態です。 野菜ジュースは、この野菜量を効率よく ...

サラシアサプリ_比較ランキング 2

「食べたいものを我慢するのが嫌だ」という人にオススメなのが、無理なく糖質制限をする事です。 糖質の多い食事をとると血糖値が急上昇し、太る原因になります。 「ご飯の量を半分にする」 「トーストは6枚切り ...

スクリーンショット 2017-12-23 17.45.34 3

1日分のビタミンと1日分の野菜 どっちを購入すべきか色んな観点から評価してみました。 コンビニで購入するお弁当やパンだけでは 栄養素が不足しているなぁと感じる時があると思います。 コンビニで手軽に栄養 ...

-サプリの疑問に答えます。
-,

Copyright© サプリメント評価.com , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.