サプリの疑問に答えます。

健康食品は飲み続けることで副作用が起こらないか、心配です【50代女性】

投稿日:

私はナツミ、女性で50代です。私はブルーベリーと鉄分のサプリメントをほぼ毎日飲んでいます。

それ以外にも青汁や栄養ドリンクなど、健康食品に頼りがちです。

サプリメントを飲み続けることが心配になってきたので質問させていただきます。

  • サプリメントは健康食品と言われていますが、飲み続けることによって副作用が起こらないか、心配ですが、大丈夫なのでしょうか。
  • サプリの副作用を調べる方法はありますか?
  • 私はいくつかサプリメントを飲んでいますが、飲み合わせが悪いものがあるのでしょうか。

以上よろしくお願いいたします。

私は商品開発なので、安全性に関する知識はあまりないです。
知ってる範囲で回答するので、間違いがある可能性がありますのでご了承ください。

飲み続けることによって副作用が起こらないか、心配です

博士
お医者様に相談ください。

副作用というのは体調などでも変わるので、お医者様に相談ください。

ネットで「サプリ名 副作用」と検索すると、

  • 「食品なので副作用はない」
  • 「薬と違うので、副作用は問題ない」

と専門家でもないのに、無責任なことを書いていることが多いです。

副作用といっても、アレルギーの反応、過剰摂取による毒性評価、ダイエットサプリだと香辛料の過剰量で胃が荒れるなど様々な種類があります。

色んなリスクを素人が評価するのは無理なので、お医者様に相談するのがBestです。

サプリの副作用を調べる方法はありますか?

博士
栄養研のHP、ナチュラルメディシンデータベース等は専門家も使います。

無料で良質な情報が得られるのは、栄養研のHPです。

このサイトは、以下にあげる3つを主な目的として運営しています。

1)食品・食品成分に関する正しい情報の提供
2)健全な食生活の推進
3)「健康食品」が関連した健康危害の防止

「健康食品」の情報も提供していますが、その利用の促進を意図しているものではありません。

栄養研では、機能性成分の有効性・副作用だけでなく、被害関連情報、サプリの利用方法などの基礎知識を大量にまとめてあります。

また、ナチュラルメディシン・データベースという本は16000円くらいしますが、サプリの成分の有効性・副作用をまとめています。

私自身もサプリの情報を調べるときに頻繁に利用するので、無くてはならない本の一つです。

両方とも科学論文情報をまとめた情報であり、科学的な知識がない人には難しいかもしれません。
そういった人にはお医者様に相談するのをオススメします。

一方で、科学的論文をベースではなく、疑似科学(インチキ科学)をベースにした本はオススメしません。

例えば、

「そのサプリ、危険」
「◯◯を飲めば、健康になる」

という専門書ではない、サプリの本は読む必要は一切ないです。
いくつか購入したことがありますが、情報が中立では無く、個人の体験談・主観で書かれた客観性にかける情報しかないので、影響されないようにしましょう。

サプリの飲み合わせが悪いものがあるのでしょうか。

博士
飲み合わせはありますが素人には判断できないので、お医者様に相談ください。

飲み合わせの例としては、亜鉛サプリを例にとりましょう。
カルシウムが亜鉛の吸収を阻害するという研究もありますし、食物繊維が亜鉛の吸収を阻害するという研究もあります。







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