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妊活には葉酸が必要だとききましたがそれ以外に必要な栄養サプリはあるの?【30代女性】

更新日:

・名前 sa
・性別 女
・年齢 30代
・悩み 妊活に良いものは?
・質問

  • サプリで、ラムネの様に噛んで食べるタイプと錠剤で飲むタイプ、効き目は変わるの?
  • 妊活には葉酸が必要だとききましたがそれ以外に必要な栄養サプリはあるの?
  • 妊活には女性だけでなく男性もサプリを摂取した方がいいと聞きましたが、どの栄養サプリが必要?

噛んで食べるタイプと錠剤で飲むタイプ、効き目は変わるの?

博士
基本的にはありません。
噛んで食べるタイプ、水で飲む錠剤で、差はありません。

噛んで食べる方が体内ですぐに吸収されると言えるのですが、錠剤タイプも栄養素が吸収される小腸までにきちんと体内で崩壊しているので差はありません。

妊活には葉酸が必要だとききましたがそれ以外に必要な栄養サプリはあるの?

博士
妊活に葉酸というよりも、妊娠中に葉酸が不足しやすいだけです

ネットで「妊活 サプリ」と検索すると、葉酸サプリがヒットし「妊娠しやすくなる」という口コミがあったりしますが、それは間違いです。

葉酸は、赤ちゃんの健康の為の成分です。

厚生労働省は赤ちゃんの健康的な体の形成に最も大事として、妊娠を計画する1ヶ月前から妊娠3ヶ月あたりまで、吸収率が高いモノグルタミン酸型葉酸400μgの摂取を推奨しています。

妊活サプリには、葉酸+マルチビタミン・ミネラルという成分組成が多いですね。
特に鉄・カルシウムなどの貧血に悩まされる人に人気の成分です。

妊活には女性だけでなく男性もサプリを摂取した方がいいと聞きましたが、どの栄養サプリが必要?

博士
男性向け妊活サプリには、亜鉛・コエンザイムQ10が定番です
男性不妊の体質改善に役立つとされているのが、「亜鉛」と「コエンザイムQ10」です。

詳細は、男性妊活とサプリメントの関係性。サプリメントで体質を改善できる?をどうぞ。







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