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DHCマルチビタミンにビタミンCも一緒に飲んで大丈夫でしょうか?【30代女性】

更新日:

・H.N:よっち
・性別:女性
・年齢:30代前半
・悩み
最近、あまり野菜が取れていない事とお肌の状態(特に日焼けやシミ)が気になってビタミン系のサプリを飲んでいます。気持ち的に少し良くなった気はしているのですが、他のサプリならもっと良いのか、この成分は取り過ぎても大丈夫かなど心配になってきました。

  • DHCのマルチビタミンとネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルならどちらが健康にとって良いの?
  • お肌にはビタミンCが良いと聞いたのですが、DHCのマルチビタミンにはビタミンC100mgしか含まれていないので、DHCのビタミンC(1000mg)も一緒に飲んで大丈夫でしょうか?
  • お肌のシミだけでなく目の下のクマも気になっているのですが効果のある成分はありますか?

DHCのマルチビタミンとネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラルならどちらが健康にとって良いの?

博士
マルチビタミン・ミネラルです。
マルチビタミンだけよりも、マルチビタミン・ミネラルの方が栄養素が豊富なのでオススメです。

ビタミン・ミネラル共に体内で合成できないので、両方を摂取する方が良いですね。

DHCのマルチビタミンに、DHCのビタミンC(1000mg)も一緒に飲んで大丈夫でしょうか?

博士
ビタミンCなら問題ないです。しかし、吸収率が低下します
ビタミンCは水溶性ビタミンなので多めに摂取しても不要なビタミンCは排出されます。
そのため、DHCのマルチビタミンに、DHCのビタミンC(1000mg)と一緒に飲んで大丈夫です。

しかし、「サプリメント類から1g/日以上の量を摂取することは推奨できない」と厚生労働省の食事摂取基準に明記されています。

食事から摂取したビタミンCもいわゆるサプリメントから摂取したビタミンCも、その相対生体利用率に差異はなく、吸収率は200 mg/日程度までは90%と高く、1g/日以上になると50% 以下となる。
引用元:厚生労働省:ビタミンC基本的事項

そのため、ビタミンCを追加するのはオススメ度は高くないです。

お肌のシミだけでなく目の下のクマも気になっているのですが効果のある成分はありますか?

博士
クロセチンという成分は、クマ改善が確認されています。
目の下のクマはマッサージとかの方が良いと思いますが、クロセチンという成分はクマ改善の効果が確認されています。

クロセチンを配合したサプリは少ないですが、DHCの速攻ブルーベリーというサプリは配合されています。

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