サプリの疑問に答えます。

マルチビタミンを飲むのと各種ビタミンサプリを組み合わせて飲むでは効果に違いはある?【50代女性】

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みーちょんきと申します。50代の女性です。

家族がバラバラにいろいろなメーカーのサプリを買ってきて困っています。

  • 中途半端に残ったものがたくさんあるのですが、例えばファンケルのビタミンAとDHCのビタミンAを混ぜて飲んでも大丈夫でしょうか。
  • サプリにも医薬品のように飲み合わせの禁忌がありますか?
  • マルチビタミンを飲むのと各種ビタミンのサプリを自分で組み合わせて飲むのとでは効果に違いはありますか?

よろしくお願いいたします。

ファンケルのビタミンAとDHCのビタミンAを混ぜて飲んでも大丈夫でしょうか。

博士
オススメしないですが、過剰摂取に気をつければ、問題無いです
ファンケルのビタミンAとDHCのビタミンAを混ぜて飲むのはオススメしません。

理由は、単一の成分の過剰摂取のリスクがあるからです。

例えば、VAだと700μgが1日摂取目安量に対して、耐容上限量2,700μgとなっています。

2種類を飲んだ上、食事でVAをたくさん摂取したら、耐容上限量に到達するリスクが非常に高まります。

脂溶性ビタミンであるVAは、体から排出されにくいので、過剰摂取は注意です。

もちろん、サプリ同士の飲み合わせで変な反応がでるという事は考えにくいです。
過剰摂取がリスクです。

サプリにも医薬品のように飲み合わせの禁忌がありますか?

博士
あります。心配なら販売メーカー、お医者様に相談しましょう。
サプリ同士の飲み合わせ禁忌は聞いた事はあまりないですが、効果を打ち消しあう成分は存在します。

例えば、興奮作用のあるカフェイン、リラックス効果のあるテアニンは、効果を打ち消しあう組み合わせです。

また、医薬品とサプリの禁忌もあります。

例えば、抗凝固剤のワーファリン(医薬品)と、ビタミンKです。
ワーファリンを使用している人は、ビタミンKを多く含む、クロレラ、青汁は摂取を控えないといけません。

飲み合わせの禁忌については、組み合わせが無数にありすぎる上、私の専門分野でないので正確な回答はできません。

お医者・サプリのメーカーに聞いてみてください。

マルチビタミンを飲むのと各種ビタミンのサプリを自分で組み合わせて飲むのとでは効果に違いはありますか?

博士
単一の組み合わせだと過剰気味なので、マルチビタミンを飲みましょう
単一のビタミンを複数飲んでも、割高+成分が過剰気味なので、メリットは殆どありません。

VAだけを配合したサプリ、VB1だけを配合したサプリというのは案外少なく、VA・VC・VEを配合したサプリ、VB群・VCを配合したサプリなど他の成分を含む事が多いです。

何が言いたいかと言いますと、各種ビタミンサプリを購入した場合、重複するビタミンが出てきやすく過剰摂取気味になるリスクが高いです。

そのため、1日必要量に調整された、マルチビタミンサプリを購入しましょう。

一番安いマルチビタミンサプリは、1日8円で購入できます。

単一の組み合わせよりも、ずっと安いです。

マルチビタミンサプリを購入をした方が、安上がりです。

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