サプリの疑問に答えます。

運動しないでダイエットしたいので、ダイエットサプリを探してます【20代女性】

更新日:

20代女性のちいと申します。

持病があり薬の副作用が原因で、ここ1年で6kgほど太ってしまいました。
健康の問題で、なかなか運動ができないので、ダイエットサプリメントを探しています。
ところが酵素や植物成分など、種類がありすぎて迷っています。

【質問1】
体重および体脂肪を減らすためには、どのような成分がおすすめでしょうか?

【質問2】
また、値段は1か月分でどれくらいのものが適正でしょうか?

【質問3】
運動ができないと燃焼系のサプリは効果がないのでしょうか?

【質問1】体重および体脂肪を減らすためには、どのようなダイエットサプリの成分がおすすめでしょうか?

博士
運動なしだとサプリでは無理です。食生活を見直してください。

ダイエットサプリは、大きく4種類に分類されます。

  • 1.燃焼系(フォースコリー、葛の花、黒生姜、酵素・・・)
  • 2.カット系(カロリミット、サラシア、難消化性デキストリン・・・)
  • 3.筋肉系(HMB、クレアチンなどのアミノ酸・・・)
  • 4.腸活系(乳酸菌、食物繊維etc)

中でも人気は、燃焼系ですね。
質問者の「体重および体脂肪を減らす」というのも、燃焼系が得意なジャンルです。

しかし、燃焼系の成分の中には効果があるか怪しい成分も多く(酵素は怪しいやつの1つ)、オススメできる成分が少ないです。

当サイトでリサーチした結果、体重および体脂肪を減らす効果が確認されているのは、葛の花という成分です。(シボヘールという葛の花サプリが人気です)

しかし、葛の花サプリを飲めば痩せるという訳ではないです。

葛の花サプリの前提としては、

  • BMIが25以上の体脂肪が気になる人
  • きちんとした食生活
  • 運動をきちんとする

が前提になっています。

そのため、質問者様には燃焼系はオススメできないです。

運動できないとなると、

  • 1.燃焼系(フォースコリー、葛の花、黒生姜、酵素・・・)
  • 2.カット系(カロリミット、サラシア、難消化性デキストリン・・・)
  • 3.筋肉系(HMB、クレアチンなどのアミノ酸・・・)
  • 4.腸活系(乳酸菌、食物繊維etc)

2.カット系

or

4.腸活系になります。

ダイエットの基本は、消費カロリー > 摂取カロリーを維持する事です。

つまり、食事を見直すという事です。

となると、2.カット系 になります。

しかし、カット系といっても、摂取カロリーを減らすというよりは、食事に含まれる糖・脂肪の吸収を穏やかにする機能がメインです。

食事に含まれる糖・脂肪の吸収を穏やかになる事で、糖・脂肪が体脂肪に変換されるのが抑えられるのがメリットと考えられます。

カット系の代表は、カロリミットです。

食事の糖と脂肪の吸収を抑えて、食後の血糖値と血中中性脂肪値の上昇を抑える機能があることが、臨床試験で検証されているので、オススメ度は高いです。

しかし、体重および体脂肪を減らす事が期待しにくいです。

博士
食生活を見直してください。

【質問2】ダイエットサプリの値段は1か月分でどれくらいのものが適正でしょうか?

博士
サプリの値段はサプリによりますが、ドラッグストアで購入すれば適正価格です
サプリの値段は、以下の2つで決まります。

1.配合されている成分量
2.販路(ネット通販、ドラッグストア、MLMなど)

今回は「成分量」を議論しようがないので、「2.販路(ネット通販、ドラッグストア、MLMなど)」に絞って話します。

サプリの価格は、主に販路で決まります。

ネット通販は少数の需要に対して販売する場合は、高い値段で売らないと企業は儲からないので値段を高くします。

ドラッグストアはたくさんの人に販売するので、薄利多売で利益を出しているので値段は安いです。

例えば、製品の原価が同じであっても、販路で値段が変わります。
ネット通販は広告費をガンガン使うので、製品代に転化されているといえばわかりやすいかもしれません。

サプリの適正価格で購入したいなら、ドラッグストアで購入しましょう。

また、DHCでもいいです。

DHCは他のサプリメーカーよりも、割安かつ成分量も推奨量を配合しているので品質も良いです。

博士
DHCを買えば、間違いないです。

【質問3】運動ができないと燃焼系のサプリは効果がないのでしょうか?

博士
効果0というわけではないですが、ほぼ効果がないです。
燃焼系のサプリは、あくまでエネルギー源として脂肪を利用しやすくするサプリです。

人間の体脂肪は非常用エネルギーなので、簡単には消費しません。
しかし、燃焼サプリは、体脂肪をエネルギーとして利用しやすくします。

そのため、エネルギーを消費する行動を積極的にしないと、効果は低いでしょう。







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